La formación de nuevas neuronas en el cerebro ocurre a lo largo de la vida de una persona. Pero solo los esfuerzos regulares y el trabajo en sí mismo conducirán a una mejora en las habilidades mentales.
Al aumentar su nivel de inteligencia, puede volverse más resistente al estrés y aprender a controlar sus emociones.
El primer paso para mejorar su capacidad mental debe ser comer bien. Su dieta debe incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, fibra, así como frutas y verduras. Estos alimentos ayudarán a poner en orden los intestinos y se sabe que participa en la producción de sustancias que contribuyen a la formación de nuevas neuronas.
Si quieres mantener tu mente clara y aguda, tienes que aprender a tocar un instrumento musical. Elija usted mismo lo que más le guste: violín, piano, guitarra. Los expertos analizaron el efecto de la música en el cerebro humano y llegaron a la conclusión de que el ejercicio regular con instrumentos musicales afecta a nuestro cerebro de la misma manera que las actividades deportivas afectan a nuestro cuerpo.
Además, no ignore los deportes activos. De hecho, es durante el movimiento cuando se acelera el proceso de formación de las neuronas responsables de la memoria.
Practica yoga. Estas actividades aumentan la capacidad del cerebro para tomar decisiones, además de tener un efecto estimulante en otras partes del cerebro.
El fortalecimiento de la motricidad fina de las manos tiene un gran efecto en nuestra memoria y decisiones creativas. Tejer, modelar, dibujar, etc. son adecuados para tales actividades.
Vozchikova Tatiana
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