Me encantan los consejos prácticos que puede utilizar fácilmente. El Zen, la escuela budista Mahayana, está llena de esa sabiduría práctica.
Cuando les digo a mis amigos y colegas que disfruto leyendo sobre el budismo zen, a menudo dicen algo como: "¿Así que pronto te dejará crecer el pelo, empezarás a caminar descalzo y hablarás de yoga todo el día?"
No, los hipsters hacen eso, no los budistas zen.
Por cierto, ¿qué es "Zen"? Honestamente, yo no sé. No es religión, creencia y conocimiento.
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Comencé a leer más sobre las enseñanzas Zen cuando supe que el legendario entrenador de baloncesto Phil Jackson era un apasionado de ellas y usaba a Michael Jordan y Kobe Bryant para entrenar.
Kobe, un hombre por quien tengo un gran respeto, está particularmente profundamente involucrado con las ideas zen. Al enterarme de esto, me interesé en la enseñanza.
Phil Jackson también menciona una cita zen en su libro Eleven Rings (sobre cómo los Chicago Bulls y Los Angeles Lakers obtuvieron sus victorias): “Antes de la iluminación, corta leña y lleva agua. Después de la iluminación, corta leña y lleva agua”, Wu Li.
Por lo que tengo entendido, el objetivo es seguir haciendo tu trabajo, sin importar lo que suceda en tu vida. Me adhiero a esta filosofía. (La "iluminación" se puede reemplazar con alguna meta que logres). Nada cambia después de que logras algo. Necesitamos seguir haciendo lo que tenemos que hacer.
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En los últimos años he leído mucho sobre el Zen y todo lo relacionado con él. Por mi parte, me di cuenta de que no hay necesidad de obsesionarse con definiciones, movimientos y grupos. Budismo, taoísmo, zen: todos comparten muchas ideas similares. Para ser honesto, no me importa mucho qué es qué y quién fue el primero en descubrir algunas verdades. Dejaré esto a los pseudointelectuales de este mundo.
Todo lo que sé es que muchas técnicas Zen son muy útiles para quienes desean vivir una vida pacífica y feliz. Por lo tanto, he identificado cinco lecciones de las enseñanzas Zen que se pueden aplicar fácilmente en la vida moderna. Vamos.
1. Elige tu técnica de meditación
La parte principal de la vida de un monje budista es la meditación. He probado antes la meditación sentada y me di cuenta de que no era para mí.
Correr y entrenar se convirtieron en mi meditación. La idea principal de la meditación es participar activamente en la realidad, estar en este momento particular.
Me di cuenta de que la actividad que estás haciendo en este caso no importa. Meditación sentada, yoga, correr, hacer ejercicio: tú decides qué funciona para ti. Fusiona tu cuerpo, limpia tu cerebro y hazlo con regularidad.
Una nota: la meditación no funciona si estás haciendo seis mil cosas a la vez. Recientemente, aprendí a turnarme para hacer: dejé de escuchar audiolibros y podcasts cuando estaba trabajando en algo importante o durante el entrenamiento. Desde que dejé de mezclar todo, mis entrenamientos se han vuelto mucho más efectivos. Hoy en día hago de todo por turnos: correr, levantar pesas, ejercitar los músculos, respirar, etc. Todavía me encanta escuchar música mientras la hago, porque se convierte en un buen fondo para entrenar. No es necesario que se concentre en ello.
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2. Disfruta el momento
Para citar al monje zen vietnamita Thich Nyat Han: "Bebe tu té lenta y reverentemente, como si este fuera el eje sobre el que gira la tierra, lenta, uniforme, lentamente hacia el futuro".
No es necesario reinventar la rueda para vivir una vida plena. No necesitas ser la persona más joven para escalar el Everest. Ni siquiera tienes que ser el primero en algo.
Asegúrese de disfrutar la mayor parte del día como de costumbre. Digo "la mayoría" porque probablemente estás demasiado ocupado para disfrutar cada momento. Esto es imposible si no eres un monje. Pero puedes detenerte todos los días durante unos segundos y disfrutar del momento. No debería haber excusas.
3. La felicidad está más cerca de lo que crees
A menudo buscamos la felicidad en algo externo: viajar, un nuevo trabajo, mudarse a otra ciudad o país, una nueva pareja, una nueva experiencia, etc. Pero si no está contento ahora, seguramente lo estará con una nueva experiencia.
Una cita del filósofo zen japonés Dogen lo explica bien: "Si no puedes encontrar la verdad donde estás, ¿dónde más la encontrarás?"
No busques la felicidad en alguna parte. Encuéntrelo justo donde se encuentra. Una vez que estás feliz, es más fácil seguir siendo feliz.
4. Centrarse en el proceso
Los monjes y los maestros zen no se preocupan por el resultado. Se concentran en los hábitos, rituales, procesos que sustentan el estilo de vida Zen.
Con demasiada frecuencia, miramos ciegamente los resultados que estamos tratando de lograr, olvidando por completo por qué lo estamos haciendo.
No creo que sea malo intentar hacer las cosas. No voy a dejarlo todo e ir al monasterio. Pero trate de desarrollar hábitos y rituales que coincidan con lo que quiere lograr. Cuando se concentra en un proceso, los resultados se obtienen automáticamente.
5. El sentido de la vida es estar vivo
El filósofo británico Alan Watts se familiarizó con las enseñanzas del Zen en 1936 en una conferencia en la que habló el autor japonés DT Suzuki. Este hombre contribuyó en gran medida a la difusión de las ideas zen en Occidente.
Watts, que tenía 21 años en ese momento, estaba fascinado por el Zen. Ha escrito muchos libros. Uno de los más populares es el Zen Way.
Debo decir que me gusta mucho su trabajo. Especialmente su visión del significado de la vida. Watts dijo: “El significado de la vida es simplemente estar vivo. Es tan simple y obvio, y sin embargo, todos corren a algún lugar con un pánico terrible, como si fuera necesario lograr algo sobrenatural.
Suena bastante obvio, pero lo diré de todos modos: en lugar de pensar constantemente, pasa tu vida viviendo. Sea útil, resuelva problemas, agregue valor y, lo más importante, disfrute.
No se apresure a vivir. Se acabó antes de que lo averigües. Para mí, este es un verdadero estilo de vida Zen.
