Las emociones pasan muy fácilmente de una persona a otra: a nivel subconsciente, sentimos las experiencias de las personas que nos rodean y caemos bajo su influencia no siempre positiva.
¿Por qué las malas emociones son contagiosas?
Si nos alejamos de la terminología científica, las emociones de nuestro cuerpo se propagan a través de una red inalámbrica de neuronas espejo; están controladas por un pequeño departamento en nuestra cabeza que comprende y se identifica con las emociones de otras personas. Recuerda cómo tus compañeros empezaron a bostezar detrás de ti, y tu amigo se desanimó por una triste historia que le contabas o empezó a sonreír, contagiado de tu buen humor. Tú, como el aire, respiras el mal humor de los compañeros de oficina, el desaliento de los amigos en las reuniones de un café y la agresividad de los compañeros de viaje en el transporte público.
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Y sería bueno si las emociones positivas resultaran ser "contagiosas", pero no, en la mayoría de los casos recopilamos una negativa de otras. Los estudios muestran que solo el tipo de persona que está bajo la influencia de experiencias negativas, estrés o depresión, afecta inmediatamente nuestro bienestar. El cerebro los lee e inmediatamente desencadena una respuesta en el cuerpo. Para "captar" las emociones negativas, ni siquiera es necesario hablar con la persona sobre sus problemas. Basta con estar cerca, habiendo cogido la "enzima de la ansiedad".
Curiosamente, todo esto se aplica a todo lo que ve en la pantalla, lee en un libro o en una tableta. Después de ver Juego de tronos por la noche o leer Crimen y castigo de Fyodor Dostoievski, ciertamente no te quedarás dormido como una persona feliz.
Cómo fortalecer la inmunidad emocional
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Entonces, ¿qué debería hacer? ¿Convertirse en un recluso, trabajar desde casa y no pasar el rato con amigos? ¡Por supuesto no! Utilice nuestros consejos para neutralizar los efectos negativos de las emociones de otras personas y fortalecer su inmunidad emocional.
Incorporar el pensamiento positivo
Cambia tu actitud hacia todo lo que sucede a tu alrededor. Incluso el estrés y la depresión se pueden tomar con humor: ¿por qué no acostarse un par de días en el sofá en pijama, matando el tiempo viendo un sinfín de programas de televisión o leyendo su libro favorito? No tome el estrés como una amenaza, porque es en situaciones extremas cuando el acero se endurece. Luego, habiendo ingresado al modo habitual, percibirá cualquier actividad diaria en el hogar y en el trabajo como un cuento de hadas. No llores cuando veas, por ejemplo, un gato callejero en el patio, pero tómalo como un desafío: está en tu poder alimentarlo deliciosamente, curarlo y ponerlo en buenas manos.
Actuar según el principio de "lanzar el cable de suministro"
Elija comportamientos que neutralicen las influencias negativas. No capte estas emociones sobre la marcha, actúe de acuerdo con el principio de "lanzar el cable de alimentación". Empatice, pregunte cómo ayudar y, si existe esa oportunidad, ayude a la persona, pero no se sumerja en el océano del estrés, la melancolía y la desesperanza. Responda a cualquier negatividad con una emoción positiva.
Fortalece tu inmunidad
La mejor defensa contra la negatividad es una fuerte autoestima. Si te amas a ti mismo, no sufres de complejos y no te dedicas a la autoflagelación, será más difícil que una influencia negativa se aferre a ti. Siempre que se sienta mal después de hablar con alguien a su alrededor, deténgase durante 5 minutos y piense en qué es exactamente lo que lo hizo sentir triste. Si lo está haciendo bien, no tiene sentido anhelar la "compañía".
Ser proactivo
Planifique actividades a lo largo del día que garanticen que le levantarán el ánimo. Ir al trabajo: vístase hermosamente, maquíllate y peina, y cada vez que te mires al espejo, te animarás. De camino a la oficina, cómprese una taza de café aromático para disfrutar de los sonidos de la ciudad al despertar. Tome bocadillos sabrosos y saludables para el trabajo, "preséntese" una visita a un spa o club deportivo por la noche, dé un paseo por el parque, charle con amigos o pase tiempo con su ser querido. Seguramente encontrará sus propios "chips" - úselos.
El deporte es un gran poder
Nada aclara la cabeza de pensamientos negativos como caminar o trotar en el parque, hacer ejercicio en un club deportivo o al aire libre, la meditación. ¿Sientes que tu mal humor se acerca a un punto peligroso? ¡Corre al estadio! Guarda para este caso un uniforme deportivo brillante que te deleitará con uno de sus looks. Después de 5 minutos, no habrá rastro de mal humor.
Autor: Svetlana Belova
