1. Busque formas de hacer las cosas lo más fáciles posible para usted. Todas. Resalte las tareas que no se pueden excluir. Deje a un lado todo lo demás para tiempos mejores. Seriamente. Es muy posible no desempolvar todos los días. Incluso puedes tener una semana.
Deje de gastar energía en ver contenido inútil para empezar.
2. Deja de reprenderte. Esto puede quitarle la última energía.
3. Deja de comunicarte con personas que te hacen sentir peor. Comunicarse con quienes comprenden y aceptan, quienes pueden ayudar. Es mejor si hay un especialista entre ellos.
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4. Elimina los malos hábitos y la comida chatarra. Trate de sentirse útil y vivo en todos los niveles. En la alimentación, esto es lo que más amas y lo que el cuerpo quiere en este momento. Y no, no creo que el cuerpo quiera chips. Será mejor que lo escuches. Imagina el sabor de varios tipos de alimentos diferentes y escucha lo que realmente quieres. Si no quiere nada, coma alimentos saludables de forma predeterminada: cereales, verduras, requesón, mariscos.
Una copa de vino una vez a la semana, si lo desea, no dañará a nadie (en ausencia de contraindicaciones), pero en grandes cantidades el alcohol en tales estados solo agrava la situación y puede llegar a ser peligroso.
5. Haz al menos una hora al día lo que quieras. Lo que realmente le gusta y lo llena. Recuerda lo que amabas cuando eras niño. Intenta recolectar rompecabezas en 3D eventualmente. Empiece por alguna parte y siga buscando. Definitivamente hay una ocupación que te gusta.
6. Agua. Una medida poderosa de emergencia. Piscina, al menos un baño o ducha. Mírate cuando estés en el agua. Qué sientes, cómo cambia el estado, qué pensamientos y deseos te llegan.
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7. Leer. Algo que afirme la vida que se puede leer con una sonrisa antes de acostarse, dejando a un lado los gadgets 2 horas antes de acostarse, como recomiendan los médicos para mejorar el sueño.
8. Dormir. Dormir de 23 a 8 es el momento ideal para restaurar todas las funciones y el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo. Si no le apetece, asegúrese de hacer su horario para que pueda dormir a esta hora.
9. Camine en la naturaleza. Camine el mayor tiempo posible. Una hora o dos es el tiempo recomendado. Hay una expresión "depresión de enfermería". Caminar hasta que se sienta bien, en general. O hasta que te duermas, volviendo a casa a los 23, sin pensar en tu gadget.
10. Exprese sus sentimientos. Hay varias formas: reaccionando - expresándose directamente (llorar, reír, romper los platos), nombrarlas (estoy triste, me alegro, estoy enojado), escribiendo en un diario (viaje - descargue a su teléfono y siempre está a mano, es conveniente guardar eventos de inmediato fotos, ubicación e incluso el clima, este es el punto 1 sobre facilitar las cosas).
11. Cuídate. Como un niño pequeño, dese tiempo, bríndese apoyo, dese lo que necesita para desarrollar y mejorar su condición. Haz arreglos con tu crítico interior para irte de vacaciones. En este estado, solo agrava la situación.
12. Permítete. Lo que no te fue permitido en la infancia, lo que por alguna razón no te permitiste hasta ahora. ¿A Murmansk en tren? Una semana de ida - aprox. ¿Lecciones de canto, piano, actuación, pintura, bicicleta?
13. Sea creativo. Tome las pinturas directamente en sus manos y pinte lo que se le ocurra. Lo mismo ocurre con la arcilla. No hay arcilla - harina + sal + agua, mientras amasa, ya se está relajando, entonces como con arcilla.
14. Si tiene valores más altos, consúltelos. Quizás - este es Dios, quizás - su destino, quizás una misión en esta Tierra. Quizás: niños, ideas, descubrimientos. Cualquier cosa.
Recuerdo la película "This Wonderful Life", que una vez me sorprendió.
El autor del libro "la mente subconsciente puede hacer todo" tiene una idea que se superpone: su éxito ayudará a muchos, su fracaso no ayudará a nadie. Puedes influir en este mundo, hacerlo mejor.
Solo recuerda que a las personas que te rodean les gustaría que vivas y que hay muchas personas que vendrán a ayudarte, solo tienes que preguntar.
Hay teléfonos de soporte a los que puede llamar e incluso comenzar a hablar sobre algo que distraiga si no puede abrirlo de inmediato.
15. Y recuerde, este estado no dura para siempre. Incluso si está contigo durante tanto tiempo que parece el único posible. De hecho, además de él, también hay un estado en el que hay alegría, muchas cosas que quieres y te brindan placer, un estado de norma.
Si el estado de la norma está ausente durante más de dos semanas, busque ayuda de especialistas. A un psicólogo para trabajar con las causas del problema, a un psiquiatra para apoyo médico, si lo considera oportuno.
Siempre hay una salida. ¡Alegría y fuerza para ti!
Autor: Svetlana Demchenko
