El nivel mental de la humanidad ha ido disminuyendo desde los años 70 del siglo pasado.
El nivel mental de la humanidad está disminuyendo. Esto se evidencia de manera muy convincente con los resultados de las pruebas de coeficiente intelectual. Desde los años 70 del siglo pasado, los sujetos van ganando cada vez menos puntos en promedio.
Todavía no hay un acuerdo completo sobre las razones del torpeza mundial en el mundo científico, pero sobre todo sus representantes "pecan" en la forma de vida moderna, especialmente en aquellos hábitos que han aparecido o empeorado en nuestro país en el curso del progreso tecnológico.
¿Qué pasa?
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1. Nos movemos un poco
Estamos tan ocupados con cosas muy importantes que apenas encontramos tiempo para al menos algún tipo de educación física. Como resultado, un cuerpo sedentario cubre no solo la debilidad, sino también las enfermedades cardiovasculares. Porque en las personas que descuidan la actividad física, las estructuras neuronales del cerebro que son responsables de las contracciones del corazón y el tono vascular se vuelven menos eficientes.
Por el contrario, el ejercicio regular, al tiempo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas, también previene el deterioro mental. ¿A qué contribuyen las sustancias químicas que ingresan al cerebro en respuesta a la actividad física? Mejorar la memoria, aumentar la capacidad de aprendizaje.
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Sorprendentemente, el ejercicio también te ayuda a concentrarte. Con lo que, además, no todo está en orden últimamente. Y probablemente por falta de actividad. La investigación de Microsoft muestra que el tiempo promedio en que las personas pueden concentrarse en algo en particular es de 8 segundos, frente a los 12 segundos de hace 15 años.
Moverse. Al menos camina. Y sentarse menos.
2. Consuma alimentos ricos en grasas "malas"
Embutidos, tocino, jamón, cerdo cocido y otros jamones, que abundan en los mostradores, incluso a pesar de las sanciones, las tostadas mantecosas y las patatas fritas que se encuentran en la carta de cualquier restaurante, dificultan el trabajo de los neurotransmisores, sustancias que transmiten señales en el cerebro. Reducen la velocidad. Pero no por sí mismos, sino a través de las llamadas grasas saturadas, en las que son ricas.
Los neurólogos de la Universidad de Montreal aseguran: estas grasas muy "malas" también ralentizan el tiempo de reacción, eliminan la memoria, conducen a la depresión y "alteran el funcionamiento de las estructuras cerebrales profundamente involucradas en los trastornos del estado de ánimo, la adicción a las drogas y la sobrealimentación". En pocas palabras: a partir de alimentos con un alto contenido de grasas saturadas, el cuerpo estupefacto se vuelve al principio ferviente, luego triste, y al final comienza a querer abusar de algo.
Comemos lo incorrecto, miramos hacia el lado equivocado, nos movemos un poco.
Otra cosa es el pescado y otros mariscos con las grasas insaturadas "correctas". Incluso son buenos para el cerebro.
3. Nos ocupamos de todo a la vez
En el ajetreo y el bullicio del mundo que los rodea, las personas a menudo están "dispersas": asumen varias cosas a la vez, creyendo que de esta manera alcanzarán el éxito más rápido. Están equivocados. La multitarea es de poca utilidad y todo es malo para el cerebro.
"El cerebro no está enfocado en resolver múltiples problemas al mismo tiempo", dice Earl Miller, neurocientífico del Instituto de Tecnología de Massachusetts. - A las personas solo les parece que pueden hacer frente fácilmente a una gran cantidad de problemas al mismo tiempo. De hecho, cambian de uno a otro. Y esto es costoso para el cerebro, que consume glucosa, su combustible, más rápido. Y así se agota.
“La multitarea dificulta el pensamiento creativo profundo”, dijo Miller. Y explica por qué: corriendo de uno a otro, seguimos regresando, cada vez partiendo de cero. Como resultado, los pensamientos se vuelven cada vez más superficiales, no nacen nuevas ideas. La situación se complica por las hormonas del estrés, que embotan aún más.
¿Qué hacer? Resuelva los problemas a medida que surjan. Y no se distraiga, especialmente con los correos electrónicos.
Alguien Glenn Wilson, profesor de psicología en el Gresham College de Londres, descubrió un fenómeno interesante: una persona que está concentrada en una tarea, pero sabe que hay una carta sin leer en un buzón, se vuelve aburrida, como dicen, ante nuestros ojos, pierde hasta 10 puntos de coeficiente intelectual.
4. Estamos abrumados con información
Ahora hay una variedad de información disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana. Puede obtenerlo en casa, en la oficina e incluso en movimiento. La capacidad de encontrar direcciones, números de teléfono, recetas, nombres, eventos, incluso lo que nuestros amigos han estado haciendo recientemente, los psicólogos llaman una maldición neurológica. Porque la gente ha dejado de confiar en su recuerdo de determinados hechos. Las regiones del cerebro que procesan y almacenan información se ocupan de recuerdos de otro tipo, más primitivos. Por ejemplo, una investigación realizada en la Universidad de Columbia ha demostrado que ahora estamos tratando de refrescar en la memoria no la esencia y los detalles de la información, sino que estamos tratando de recordar dónde la guardamos.
Para remediar de alguna manera la situación, los científicos aconsejan aprender poesía. O canciones. Mejor aún, aprenda a tocar un instrumento musical.
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La información que proviene de todas partes es demasiado pesada para una persona común.
5. Mirar las pantallas
La gente navega por Internet hoy más que nunca. Se contactan entre sí a través de un intermediario: la pantalla. Algunas personas lo miran casi todo el tiempo que están despiertas. Algunas personas también carecen de esto: agregan TV, videojuegos y un teléfono inteligente al tiempo de pantalla. O alternar uno con otro.
La radiación de las pantallas no causa mucho daño al cerebro, excepto que interrumpe el sueño. Lo que tampoco es bueno para el cerebro. Las pantallas son dañinas en sí mismas, obligando a llevar una especie de estilo de vida en línea. Las habilidades de comunicación en vivo sufren naturalmente. Junto con la capacidad de pensar de manera flexible y lógica.
- Desaparecen de la comunicación las emociones que son inherentes a la inteligencia humana - le ayudan a profundizar en determinadas situaciones, a evaluarlas correctamente - dicen psicólogos de la Universidad de Michigan. El asunto, en su opinión, puede llegar al punto de que las áreas correspondientes en el cerebro se atrofien, habrá menos células nerviosas. Eso, al menos, amenaza con la depresión.
No será posible abandonar completamente las pantallas, admiten los científicos. Pero valdría la pena limitar el "tiempo de pantalla". La comunicación directa con personas vivas también ayudará. Los experimentos han demostrado que para prevenir la degradación mental, es suficiente hablar con otra persona durante al menos 10 minutos al día, cara a cara.
No hay tiempo para la comunicación personal.
6. Presionamos nuestros oídos, tapándolos
Los jóvenes solían esforzarse por taparse los oídos con auriculares para escuchar no a quienes los rodeaban, sino su música favorita. Pero no muchos tenían los jugadores adecuados. Ahora han sido reemplazados por teléfonos inteligentes, que casi todo el mundo tiene. En consecuencia, hay más auriculares en los oídos. Y con ellos aumentó la amenaza de daño auditivo.
Los médicos aseguran que incluso el sonido de los auriculares, que no parece demasiado alto para los oyentes, daña el audífono, ese mecanismo delicado y sensible con el que están equipados nuestros oídos. Y cuanto peor es la audición, más difícil es para el cerebro percibir y memorizar información. Cuanto más se ve obligado a esforzarse y deteriorarse.
Los científicos aconsejan: quítese los auriculares de los oídos, aléjelos de la cabeza con el brazo extendido y escuche. A continuación, debe bajar el sonido a apenas audible. Este es un nivel de volumen más o menos aceptable,
7. Masticamos mucho y vemos reality shows
Hasta hace poco, los neurólogos estaban convencidos de que masticar chicle es beneficioso. Dicen que este es un tipo de ejercicio físico que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, le da energía adicional, mejorando las funciones cognitivas.
Pero un experimento realizado por la doctora británica Sarah Brewer mostró que masticar chicle es una distracción. Los sujetos que masticaban tenían mala memoria de secuencias de palabras o números.
El psicólogo austriaco Markus Appel recibió sorprendentemente resultados similares. Pero sus voluntarios no masticaron nada, y antes de tomar las pruebas, vieron reality shows como nuestro "Dom-2".
Conclusión: lejos de estúpidos espectáculos. Y a expensas del chicle, la propuesta del Dr. Brewer es la siguiente: escúpelo (en el bote de basura), el chicle tan pronto como se vuelva insípido.
¿QUÉ ES ÚTIL?
Estar en medio de la vida cultural
Ir al teatro reduce las posibilidades de morir como un tonto antes de tiempo en un 14 por ciento. Pero solo si asiste a una ópera, ballet, conciertos o representaciones al menos dos veces al año. Científicos del University College London (Departamento de Ciencias del Comportamiento y Salud, University College London, Reino Unido) convencieron de esto a varios miles de británicos encuestados de 50 años o más.
Es mejor comenzar la prevención del embotamiento en la infancia.
El fenómeno es fácil de creer: los eventos culturales dan un respiro a las preocupaciones y las pantallas parpadeantes, de los teléfonos inteligentes y auriculares, de la goma de mascar e incluso de los ácidos grasos saturados, a menos que, por supuesto, haya sándwiches con salchicha cruda ahumada durante los intermedios. En el teatro y con gente real, puedes hablar. Y así combine los negocios con el placer, con deshacerse de varios malos hábitos del mundo moderno a la vez.
"… Oh, ve, ve al teatro, vive y muere en él, si puedes …" - dijo proféticamente Belinsky.
VLADIMIR LAGOVSKY
