Del autor: Este artículo describe ejercicios para hacer el trabajo de sus sueños por su cuenta.
Cada uno de nosotros sueña: brillante y feliz, a veces inquietante, con tramas emocionantes o imágenes abstractas incoherentes. Cualquier persona, al menos una vez en su vida, que desee desentrañar el secreto del sueño, abrió numerosos libros de sueños en busca de interpretación. A menudo, las explicaciones en los libros de sueños son tranquilizadoras, pero a veces pueden ser alarmantes, ya que predicen algo negativo. Una persona cree en la predicción e inconscientemente ajusta su comportamiento, lo que solo lo ayuda a convertirse en realidad. Entonces, ¿qué es un sueño y, lo más importante, cómo entenderlo?
Hay varias teorías principales en psicología que explican nuestros sueños. El conocido Sigmund Freud argumentó que cada sueño contiene información sobre nuestros deseos ocultos. Después de él, Carl Jung propuso la teoría de que los sueños a través de imágenes simbólicas del inconsciente muestran el estado de nuestra psique en ese momento. Fritz Perls, el fundador de la terapia Gestalt, veía los sueños como mensajes sobre situaciones inconclusas, sobre la relación que tenemos con nosotros mismos y el mundo que nos rodea, como pistas sobre lo que no notamos o evitamos en la vida. También muestran exactamente cómo ignoramos y negamos algunos aspectos de nuestra personalidad. Más tarde, resumiendo su idea, Perls llamó a los sueños mensajes cortos sobre el estado actual o general de la vida humana.
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Basándonos en esta última teoría, podemos decir que nuestras emociones, estados, como con la ayuda de un proyector, se muestran a través de todos los objetos, fenómenos, personajes, fragmentos del paisaje, imágenes fantásticas que vemos en un sueño. En algunos casos, incluso nuestro estado físico puede ser una proyección, es decir, el trabajo de nuestros órganos internos.
Muy a menudo, las "pesadillas" se convierten en el motivo de la experiencia. Sin embargo, las tramas “aterradoras” también son solo proyecciones, solo que están llenas de más energía.
Cada persona "crea" sus propias imágenes únicas en un sueño. Con esta comprensión de los sueños, se hace evidente todo el absurdo de dejarse llevar por varios libros de sueños. ¿Cómo, entonces, ordenar tus sueños?
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Existen varias técnicas para trabajar con los sueños, según la dirección de la psicología en la que trabaje el psicólogo. En el marco de la terapia Gestalt, una de las principales técnicas es la "identificación con la imagen del sueño", que tiene como objetivo hacer el sueño más comprensible para una persona. Esta técnica tiene una gran cantidad de variedades, incluidos ejercicios que puede hacer usted mismo.
Primero, escribe tu sueño y haz una lista de todos sus detalles. Piense en cada persona, cada objeto, cada elemento, y luego imagínese como cada uno de ellos. Intenta reencarnar en cada uno de estos elementos y juega con ellos. Realmente conviértete en uno.
Opción 1. Luego tome cada uno de estos elementos, personajes y partes y permítales comunicarse entre sí. Escribe un guión. Crea un diálogo entre dos figuras opuestas, y encontrarás (especialmente si has identificado correctamente los lados opuestos) que definitivamente comenzarán a pelearse entre sí. Cualquier parte del sueño eres tú mismo, esta es tu propia proyección, y si hay algunos lados irreconciliables y los obligas a luchar entre sí, entonces estás jugando un juego de conflicto eterno. A medida que continúa el proceso de comunicación, se produce el reconocimiento mutuo hasta que finalmente se llega a la unidad y reunificación de estas dos fuerzas opuestas.
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Opción 2. Habiendo reencarnado como elemento de un sueño, decir o grabar un monólogo emocional dirigido a cualquier otro personaje del sueño. Después de eso, es necesario enumerar los sentimientos experimentados al mismo tiempo y transferirlos a las relaciones en la vida real. Hágase la pregunta: ¿A quién en mi vida podría dirigir estos sentimientos?
Opción 3. Si el sueño representa varios paisajes, paisajes cósmicos, fabulosas tramas complejas que son difíciles de dividir en elementos, entonces las técnicas artísticas se vuelven muy efectivas. Crea dibujos, ilustraciones, collages de tu sueño con el fin de aclarar los elementos sobre los que se proyecta tu estado. Y luego, como en las dos primeras opciones, contar el sueño en primera persona o, si hay otros elementos, entablar un diálogo con ellos.
Opción 4. Dibuja el fragmento de sueño que más te interese, selecciona dos elementos y dibuja tú mismo en la misma imagen. Es útil elegir no solo animales o personas para hacer ejercicio, sino también objetos o partes del espacio. A continuación, haga una vista en primera persona de estos dos elementos (¿Quién soy? ¿Qué soy? ¿Qué cualidades tengo? ¿Por qué me esfuerzo? ¿Qué estoy haciendo en este sueño?). Después de eso, lleve a cabo un diálogo en el que cada elemento exprese su actitud hacia el otro (incluso hacia usted, que se muestra en la figura). Luego, usted mismo se dirige a cada uno de los elementos y luego responde en su nombre. Asegúrese de contactar directamente "sobre usted". Después de eso, regrese a las emociones experimentadas y transfiéralas a la relación en la vida real.¿Con quién mantienes un diálogo similar en la vida real? ¿Con quién desarrollas este tipo de relación? ¿Qué quieres obtener de él?
A menudo es difícil recordar un sueño en su totalidad, aparecen algunas imágenes esquivas, quedan rastros de sensaciones, pero el sueño no se recuerda. Hay recomendaciones fáciles para esto, a continuación, puede aprender a recordar los sueños con el más mínimo detalle:
- no se levante inmediatamente después de despertarse, acuéstese un poco con los ojos cerrados;
- Escúchate atentamente a ti mismo, tus sentimientos e imágenes que te vienen, no trates de recordar específicamente el sueño;
- mantenga un "diario" de sueños, en el que deberá registrar las imágenes emergentes, sensaciones;
- Es mejor dejar el cuaderno al lado de la cama para que sea más fácil cogerlo estirando la mano.
¿Para qué sirve? Comprender los sueños puede ayudarlo a tener una idea clara de los eventos en su vida, a comprenderse mejor a sí mismo. Además, puede reducir las experiencias y emociones negativas, reducir el estrés y maximizar el placer, el disfrute y la alegría de la vida.
Autor: Babich Vera
