No conozco a casi nadie que no sufra estrés en estos días. Las tensiones son diferentes y son causadas por diferentes razones.
Hoy quiero hablar sobre el estrés, que es el resultado de nuestras expectativas, o nuestras predicciones, no alineadas con la realidad.
Para que un pronóstico se convierta en realidad, debe basarse en la realidad. Y por alguna razón basamos nuestros pronósticos en ideales.
Estos ideales fueron "martillados" en nosotros hace mucho tiempo, y ni siquiera los revisamos dos veces.
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El problema está en estos ideales, que supuestamente sabemos cómo es correcto y cómo debe ser.
En nosotros viven 3 personas: un padre, un adulto y un niño. Todos nuestros ideales se almacenan en el padre.
Intente enumerar todos sus irritantes. Tómate tu tiempo y escribe sobre 100 cosas que te molestan.
- ¿Que te molesta?
- Si alguien te molesta, escribe por qué.
- ¿Qué es exactamente lo que te molesta de esta persona?
- ¿Qué situaciones te molestan?
Si crees que nada te molesta, te recomiendo que mires más de cerca y te escuches a ti mismo, tus emociones y reacciones a lo largo del día. Y encontrará que hacer una lista es mucho más fácil de lo que pensaba al principio.
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Puede tomarse su tiempo. Nadie revisará esta lista. Excepto por ti mismo.
Intenta ser honesto contigo mismo: escribe cualquier cosa que te moleste. Después de todo, no es necesario tratar de parecer "blanco y esponjoso". Al menos para mí.
Luego, intente verificar sus ideales y escriba una segunda lista: cuál debería ser la situación ideal en la que nada lo molesta.
Repase cada elemento de la primera lista y escriba cómo debería ser.
Estoy seguro de que te gustará mucho el resultado. ¡Obtendrás TAL lista!
Por ejemplo, si en la primera lista te molesta una mentira, ¿cuál debería ser el ideal?
"Todos tienen que ser honestos".
En el segundo, simplemente escriba: "Todos deberían …" Y enumere.
Esto es solo para aclarar ideales.
Y luego te pregunto: "¿Cuántos minutos podrías vivir en un mundo donde nadie miente a nadie?"
Estas listo para la verdad? ¿Estás listo para escuchar lo que todos piensan realmente de ti?
Imagínate, sube al autobús y dos atrás. Uno: "Eh, ahora sería …", y el otro: "No, ella no es mi tipo". Puede continuar usted mismo.
Recuerda la película de Mel Gibson "¿Qué quieren las mujeres?"
¿Puedes imaginar? ¿Cuántos minutos vivirías en un mundo así? ¿Es así como lo querías?
Nos asustamos "en la máquina" y nos indigna que nadie siga nuestros ideales.
Es bueno que estos ideales no existan en la vida real.
Antes de que te preocupes tanto por el rumbo del mundo, los sacudes y ves QUÉ ideales se nos han introducido.
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Están tan apretujados en nosotros que ni siquiera podemos dudar de ellos.
Y cuando empiezas a mirarlos …
Por eso te recomiendo que hagas listas. Porque sin una lista, estos ideales son casi imposibles de elegir. Cuando escribes cómo debería ser, resulta una locura.
Nunca pensamos en nuestros ideales. Uno solo tiene que pensar un poco, ¡y ahí estará!
Mira lo que se te ha apretujado.
Generalmente, es impracticable. ¡En general! Porque la mitad de los ideales se contradicen.
Además, heredamos estos ideales de nuestros abuelos. Y a ellos, también, de los abuelos. Etc.
Imagine a un hombre parado debajo de un puente, maldiciendo terriblemente.
Subimos, preguntamos:
Está esperando el ferry, según su horario debería haber un ferry.
Entonces, en nuestros ideales hay algo que es simplemente horrible. No probamos estos ideales porque teníamos prohibido hacerlo.
No hay duda
Mientras éramos niños, fue imposible.
Ahora te invito a dudar.
Si me molesta el ajetreo en el autobús. ¿Qué debo escribir en la lista? ¿Qué es lo más importante para mí que el bus al que entro esté medio vacío? Más precisamente, todos deben cederme el paso, ¿por qué hay algo incomprensible? Esto será cierto.
O, por ejemplo, alguien está mal vestido. ¿Cuál debería ser el ideal? Todos deberían estar vestidos para complacerme. ¿Te lo admites a ti mismo?
Cuando escriba su segunda lista, vea lo que no es suyo en absoluto.
La moralidad siempre la escriben unos para otros.
Esto fue martillado en nosotros solo para que sea más fácil controlarnos.
Agita estos valores, porque cuando escribas cómo debería ser, pregúntate: "¿Por qué debería ser así?"
Y la respuesta será solo una: “¡Porque así lo quiero! Yo soy el Centro de la Tierra y el Ombligo del Universo.
Y luego, por muy repugnante que haya sido, lo principal es escribir esta segunda lista.
Mientras escribe sobre el ideal, ¿lo está formulando? Tu cerebro estará de todas partes, como una computadora, para borrar este ideal y borrarlo.
Y ya no te asustarás con esto.
No importa cuán repugnante sea, escribe.
¡Paradoja! Pero funciona tan bien. Verás la locura que te han metido … Y todavía lo usamos.
Sácalo de la cabeza, esta locura no es tuya.
¡Buena suerte amigos!
Autor: Alexey Kapranov
