La opinión de que una persona necesita dormir al menos 8 horas al día para el funcionamiento normal del cuerpo, y despertarse por la noche indica insomnio patológico, está firmemente arraigada. Sin embargo, cierta documentación histórica, junto con la investigación de los científicos, demuestran que tal opinión es fundamentalmente errónea, pero sobre todo en orden.
Método experimental
A finales del siglo pasado, se llevó a cabo un entretenido experimento: un grupo de voluntarios se "sumergió" en la oscuridad para dormir durante 14 horas. Durante algún tiempo, los sujetos se acostumbraron al nuevo patrón de sueño y les llevó varias horas conciliar el sueño. En promedio, el sueño duró 4 horas, luego la gente se despertó y comenzó la fase de vigilia activa.
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Muchos científicos consideran que el insomnio es la norma. La evidencia es que los bebés se despiertan y permanecen despiertos varias horas por noche.
Es de destacar que todos los miembros del grupo sintieron una oleada de fuerza, es decir, se sintieron descansados. Después de 2-3 horas, volvieron a dormir durante aproximadamente 4 horas. Los investigadores se sorprendieron de que los resultados que obtuvieron tacharan el dogma del sueño de ocho horas mediado biológicamente.
El legado de los antepasados
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En 2001, el historiador estadounidense Roger Ekirh publicó un libro en el que trabajó durante 16 largos años. La publicación contiene más de 500 pruebas históricas de que el sueño de nuestros antepasados fue más corto y se dividió en varias partes: citas de diarios antiguos, extractos de registros judiciales y libros de medicina, trabajos analizados desde la Odisea de Homero hasta tribus modernas en Nigeria.
En todas las fuentes, el autor encontró evidencia de que las personas anteriores dormían de manera diferente: el primer sueño durante varias horas, luego de 2 a 3 horas de despertar y volver a dormir. Este fenómeno se ha denominado sueño bifásico o segmentado.
¿A dónde fue el sueño bifásico?
Los científicos atribuyen el fenómeno del sueño intermitente a las cortas horas de luz diurna en invierno. Solo los representantes de las clases altas podían encender una gran cantidad de velas, mientras que la gente común, tan pronto como se ponía el sol, se acostaba. Hubo mucho tiempo para el descanso nocturno, incluso demasiado, por lo que nuestros antepasados pasaron parte de la noche activamente, haciendo las tareas del hogar e incluso visitándose.
Me desperté, me aburrí, visité a un amigo de una casa vecina - hoy, este comportamiento es inaceptable y anteriormente se consideraba la norma.
Sin embargo, cuando apareció el alumbrado público y luego la electricidad, las horas de luz aumentaron artificialmente y, al mismo tiempo, se reconstruyó la bioquímica humana. La gente empezó a levantarse más temprano ya acostarse más tarde, por lo que el tiempo de sueño se redujo significativamente y se empezó a utilizar un descanso continuo de ocho horas.
Explicación del insomnio
Algunos psiquiatras señalan que una vez que logran convencer a sus pacientes propensos al insomnio de que su problema no es más que un legado ancestral, los problemas de sueño desaparecen sin dejar rastro.
