La meditación alivia el dolor mejor que la medicación.
Así lo demostró un estudio realizado por científicos del Wake Forest Baptist Medical Center. Solo unos minutos de meditación al día son suficientes para olvidarse del dolor. Aparentemente, la meditación puede influir en la función cerebral.
Después de analizar los datos de las resonancias magnéticas del cerebro de los voluntarios, los científicos encontraron que las técnicas de relajación y los ejercicios de respiración tienen un efecto analgésico. En los participantes del estudio que practicaron la meditación, la intensidad del dolor físico después de un tiempo disminuyó en un 27% y emocional, en un 47%.
Según los investigadores, cuatro sesiones diarias de meditación que duran unos 20 minutos pueden aliviar el dolor en las personas en los hospitales. Sin embargo, hasta ahora los investigadores solo han estudiado a personas sanas. Pero esperan que la meditación también ayude a quienes sufren de dolor crónico.
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En los últimos años, los médicos han realizado cada vez más descubrimientos relacionados con la meditación y sus efectos en el cuerpo humano. Lo que los yoguis indios conocían desde tiempos inmemoriales está comenzando a llegar al mundo moderno.
Entonces, en 2012, se demostró que la meditación trascendental puede reducir a la mitad el riesgo de ataque cardíaco. Se llevó a cabo una serie de experimentos. En el grupo de pacientes cardíacos que practicaron la meditación trascendental dos veces al día durante 20 minutos, la incidencia de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco o muerte por cualquier causa fue un 48% menor que en el grupo de control.
Al mismo tiempo, los miembros del grupo de control no se quedaron inactivos, sino que asistieron a una "escuela de salud" donde se promueve la alimentación saludable y la educación física.
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Los que meditaban también tenían una presión arterial más baja, diciendo que estaban menos estresados y menos molestos. Además, resultó que cuanto más regularmente meditaban los pacientes, menor era la tasa de mortalidad. Los expertos creen que la meditación trascendental involucra la "farmacia" de nuestro cuerpo, para que se repare y depure.
La meditación también ayuda a mantener el volumen de la materia gris del cerebro, que contiene neuronas. A esta conclusión llegaron en 2015 investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en Los Ángeles, que estudiaron la relación entre la edad y la materia gris en dos grupos de personas.
Los científicos compararon los cerebros de 50 personas que han meditado durante años y de 50 personas que nunca lo han hecho. Se observó pérdida de materia gris con la edad en ambos grupos, pero en menor medida en los meditadores.
