Una persona recién comienza a comprender qué es un sueño. Pero hoy la ciencia ya sabe qué terribles consecuencias amenaza su deficiencia, cómo prolonga la juventud y qué es un despertador natural.
La falta de sueño mata la creatividad
Los líderes deberían estar más atentos al sueño de sus subordinados. Y ni siquiera porque la falta de sueño pueda reducir la productividad de un empleado, sino porque niega por completo su creatividad. Según un estudio de 1999, la privación del sueño afecta principalmente a la corteza prefrontal, que es responsable de las ideas innovadoras e innovadoras y del autocontrol. Así, después de 24 horas sin dormir, la persona pierde por completo la capacidad de tomar decisiones adecuadas. Y, a pesar de que algunos empleados se jactan de tener suficiente para un par de horas para dormir, sus experimentos, de hecho, solo afectan negativamente la calidad de su trabajo, si está asociado con la actividad intelectual.
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El sueño prolonga la juventud
El sueño y la juventud están indisolublemente unidos. Cuanto más correctamente duerma una persona, más lentamente envejecerá su cuerpo. El secreto está en la melatonina, una hormona que se encarga de un sueño saludable en nuestro organismo. Científicos del Instituto de Citología y Genética de la SORAN realizaron una investigación que confirmó que la melatonina previene y cura las enfermedades que se desarrollan con la edad. También previene el cáncer de mama e intestino delgado. Pero su educación está muy relacionada con la oscuridad, especialmente con el período comprendido entre las 00:00 y las 04:00 horas de la noche. Por lo tanto, permanecer despierto por la noche es extremadamente perjudicial para el organismo.
Otra hormona útil que se produce durante el sueño es la hormona del crecimiento, que también se llama "elixir de la juventud". La mayor cantidad de hormona del crecimiento se produce durante el sueño de 22:00 a 24:00. Se sabe que la hormona del crecimiento mejora la síntesis de proteínas, ayuda a quemar grasa y repara los tejidos corporales.
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Los hombres tienen más probabilidades de quedarse dormidos mientras conducen
Si no duerme lo suficiente, no debe depender del aire acondicionado y la música a todo volumen para evitar quedarse dormido mientras conduce, lo que siempre puede resultar fatal. El investigador en somnología Walsleben sostiene que corre el mismo riesgo que si estuviera borracho en la carretera: “El cuerpo es como una computadora. Si se descarga, puede apagarse repentinamente en cualquier momento . Curiosamente, esta advertencia se aplica más a los hombres, quienes, según las estadísticas, se duermen el doble de veces que las mujeres. Por lo tanto, si sus ojos comienzan a quedarse juntos en la carretera, es mejor seguir el consejo de Walsleben: deténgase en un lugar seguro y tome una siesta.
El sueño ayuda a asimilar la información
Una gran excusa para los estudiantes que duermen en clase: simplemente procesan los datos que recibieron del par anterior. Se ha demostrado que dormir después de la escuela mejora la absorción de información, según mostró una investigación publicada en la revista científica PLoS ONE en 2012. Los investigadores atribuyen esto al hecho de que la memoria mejora durante el sueño.
"Despertador natural" - hormona
Probablemente, todos nos despertamos al menos una vez unos minutos antes del despertador, especialmente cuando sabía de antemano que simplemente era necesario despertar. Este es el mérito del llamado "despertador natural", es decir, la hormona adrenocorticotrópica. Los científicos creen que tiene algo que ver con minimizar el estrés del cuerpo durante la vigilia. Pero, lo que es más interesante, podemos controlarlo conscientemente. Al estudiar las propiedades de la hormona adrenocorticotrópica, se llevó a cabo un experimento en el que varios sujetos se preprogramaron para despertar en un momento determinado. En este caso, realmente se despertaron solos cuando lo necesitaban. Entonces, si necesita configurar su reloj despertador interno, solo tenga en cuenta cuándo realmente necesita levantarse.
