A veces nuestra vida se vuelve insoportable, suceden algunos eventos desagradables, peleas con seres queridos, conflictos en el trabajo, constantes enfrentamientos con los demás. Y comienza una reacción en cadena: hay más y más peleas, el estado de ánimo está empeorando, no quiero ir al trabajo ni a casa. ¿Cómo salir de este círculo vicioso?
Silencio en el interior
Hay una expresión que Buda pronunció una vez a sus discípulos: "Cuanto más tranquilo por dentro, más claro por fuera". Los budistas y seguidores de otras religiones orientales tratan de vivir según este principio. Porque una persona con equilibrio interior, casi nadie puede enojarse.
norte
Nos parece que otras personas tienen la culpa de todos nuestros problemas y disputas: dicen algo incorrecto, nos ofenden, nos tratan mal.
Pero de hecho, algo o alguien nos ofende porque nosotros mismos no tenemos paz y tranquilidad en nuestro interior. Y es por eso que reaccionamos dolorosamente a los comentarios, nos derrumbamos en respuesta y, a veces, provocamos escándalos.
Hay una gran cantidad de personas que literalmente intentan descargar su fatiga, decepción, resentimiento, dolor mental, etc. en los demás. Solo buscan una razón para un escándalo, para pelear y sacar su enojo. E incluso una persona normal a veces busca arreglar un alivio psicológico para sí mismo. Y los conflictos más difíciles comienzan cuando las personas se encuentran, en cada una de las cuales solo hay dolor y decepción.
Pero uno de los lados de tales conflictos eres tú, y tú mismo puedes controlar tu psique y tu equilibrio, dejando ir todas las cosas malas y extinguiendo las disputas desde el principio.
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Dicha del paraíso
¿Qué se puede hacer para esto? Un método es meditar en imágenes positivas. Cada persona puede pensar en una isla de seguridad ficticia o real y, literalmente, meditar en ella en una situación estresante: imagine que ahora se encuentra en este mismo punto y en este lugar.
Una isla real es esa situación y ese lugar donde alguna vez te sentiste muy tranquilo, feliz, seguro. Puede ser un momento en tu vida o un hermoso lugar donde te relajaste y disfrutaste la vida. Una isla ficticia es algo con lo que sueñas o ves en alguna revista o en la televisión, y esta imagen te hizo querer estar en ella.
Puede ser una isla en el sentido literal: puedes imaginar una hermosa isla en el océano, alrededor de la cual salpican olas turquesas … O picos de montañas blancas como la nieve bajo un cielo azul brillante.
Mucha gente imagina puestas de sol, paseos por el bosque o se ven a la orilla de un río. Puedes crear cualquier imagen que te haga feliz, en la que te sientas en armonía con el mundo que te rodea.
Por lo general, mentalmente me encuentro en una enorme cascada, y esta imagen me calma inmediatamente en situaciones desagradables. Cada vez que pasa algo desagradable, estando en esta isla, entiendo que todo pasa, y pasará, y algún día realmente podré estar en esta cascada, y esto me hace feliz.
Si empezamos a imaginar algo así, sobrecargamos nuestra conciencia. De un ambiente incómodo, caemos mentalmente en la dicha celestial. Y automáticamente nos volvemos diferentes inmediatamente: relajados y tranquilos. Esto sucede porque en nuestra imaginación nos sentimos felices, y la felicidad solo es posible en la paz.
Por supuesto, no puede aprender a llegar inmediatamente a su isla de seguridad, pero puede intentarlo. Es necesario comenzar a entrenar la mente en un estado de calma; es útil meditar en imágenes positivas varias veces al día y sin conflictos. Esta meditación no solo calma los nervios, sino que también descansa el cerebro y le da fuerza para trabajar y comunicarse.
Habiendo aprendido a evocar estas imágenes, gradualmente irás perfeccionando esta habilidad, y entonces ya podrás encontrarte en tu refugio tranquilo a pesar de lo que sucede a tu alrededor.
Autor: Natalia Trubinovskaya
