Cuando escucha “melatonina”, lo primero que le viene a la mente es su efecto sobre el sueño saludable. De hecho, la melatonina a menudo se toma en forma de suplemento como tratamiento no farmacológico para el insomnio y otros trastornos del sueño. Sin embargo, la melatonina que se produce en nuestro organismo tiene muchas otras funciones además de regular el sueño. Los niveles necesarios de esta hormona esencial en el cuerpo humano pueden ayudar a prevenir enfermedades, incluido el cáncer de mama.
El sueño es esencial para la producción de melatonina
La melatonina a menudo se denomina "marcapasos" de nuestro cuerpo. Esta hormona es producida por la glándula pineal, una glándula pequeña pero muy importante escondida en un surco profundo entre los hemisferios cerebrales. La glándula pineal produce melatonina y juega un papel importante en el sistema endocrino en su conjunto.
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La glándula pineal y la melatonina son responsables de mantener el reloj interno del cuerpo, lo que le permite navegar qué hora es y qué época del año. La interacción entre la glándula pineal y la melatonina ayuda a regular los ritmos circadianos, así como el importantísimo "ciclo del sueño". La melatonina afecta a casi todas las células de nuestro cuerpo y se encuentra en las membranas celulares, mitocondrias y otras partes de las células.
Un hecho interesante es que también se produce algo de melatonina en el tracto gastrointestinal. Esto parece lógico cuando se recuerda que la melatonina juega un papel muy importante en la regulación del sistema inmunológico y la mayoría de las células del sistema inmunológico se encuentran en el tracto gastrointestinal superior. Además de las muchas tareas que esta hormona realiza en nuestro organismo, estimula el sistema inmunológico, tiene una función antiinflamatoria y actúa como un “amortiguador” de reacciones inflamatorias. La melatonina puede prevenir complicaciones causadas por infecciones, vacunas, reacciones autoinmunes y ralentiza el envejecimiento del sistema inmunológico (el sistema inmunológico del cuerpo se desgasta con la edad).
Aún así, la cuestión de cómo la edad afecta la producción de melatonina está causando cierta controversia en la comunidad científica convencional. Algunos investigadores se preguntan si la producción de melatonina disminuye de forma natural en personas de alrededor de 50 años. Pero cualquiera que sea la razón de esta disminución en la edad adulta, existe una amplia evidencia de que los niveles de melatonina disminuyen en las personas después de los 4 años, y que los niveles de melatonina están asociados con etapas del desarrollo hormonal (p. Ej., Pubertad).
También está claro que los trastornos del sueño son más comunes en las personas mayores que en otros grupos de edad, y que la falta de sueño es la principal causa que conduce al agotamiento de la melatonina en el cuerpo. La mayor cantidad de melatonina se produce de noche y en completa oscuridad. Su producción aumenta justo antes de la hora "normal" de dormir y se ralentiza justo antes de despertarse.
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La probabilidad de que el cuerpo no pueda producir suficiente melatonina para apoyar el funcionamiento normal y prevenir enfermedades aumenta en los siguientes casos:
- Hora de acostarse tarde
- Usar dispositivos electrónicos justo antes de acostarse
- Estrés severo por la noche
- No dormir suficientes horas
- Interrupción intermitente del sueño por la noche.
- Calidad de sueño inadecuada (es decir, sueño en estado theta o delta)
- Ciclo de sueño desequilibrado debido al trabajo u otros factores
- Insomnio
Contaminación electromagnética: la mayor amenaza para la producción de melatonina
Otra razón del agotamiento de las reservas de melatonina en el cuerpo es la exposición a la "contaminación electromagnética", también conocida como campo electromagnético dañino creado por el hombre. A medida que crece el número de torres móviles y líneas de transmisión de alta potencia y nuestra sociedad en su conjunto se vuelve más dependiente de la Internet inalámbrica, la contaminación electromagnética se está convirtiendo en una de las amenazas más graves para la salud humana a escala mundial. El Programa Nacional de Toxicología de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Está llevando a cabo un estudio de $ 25 millones para examinar qué tan cerca el uso de teléfonos celulares afecta el riesgo de cáncer. Algunos resultados ya se han mostradoque existe una correlación entre la exposición a radiación intensa de alta frecuencia (de teléfonos móviles) y la aparición de formas raras de cáncer de cerebro y corazón. Quizás estos resultados lleven a la conclusión de que el uso de teléfonos móviles aumenta directamente el riesgo de cáncer, y este riesgo solo aumenta con la intensidad de la radiación.
La radiación de teléfonos móviles, líneas eléctricas, enrutadores wifi y otros dispositivos eléctricos como relojes despertadores y secadores de pelo suprime la producción de melatonina por la glándula pineal. Según un estudio de la Universidad de California en Berkeley, un campo electromagnético de 12 miligauss o 60 Hertz puede bloquear la producción de melatonina del cuerpo (normalmente la radiación de 60 Hertz proviene de una computadora). La contaminación electromagnética también puede alterar el sistema de señalización de melatonina, que es esencial para la prevención del cáncer. Si la señalización celular de la melatonina no funciona correctamente, las células cancerosas seguirán creciendo.
Los dispositivos electrónicos se encuentran en todas partes en nuestros hogares y oficinas, pero los campos electromagnéticos que generan son peligrosos para la salud.
¿Qué son los campos electromagnéticos y por qué tienen un impacto tan negativo en la salud?
Los campos electromagnéticos no son ni buenos ni malos en sí mismos. Están a nuestro alrededor, incluso si no los vemos. Los campos electromagnéticos naturales juegan un papel fundamental en la conexión entre la Tierra y el espacio. ¡Mantienen el "régimen" correcto del planeta, el clima, los océanos y nuestros cuerpos, necesario para la prosperidad de la vida misma!
Como todos los organismos vivos, el cuerpo humano también es un sistema eléctrico. Para mantener una salud óptima, debemos estar en "resonancia" con la Tierra. Tanto la Tierra como nuestros cuerpos resuenan a una frecuencia que ha sido de aproximadamente 7,8 hercios durante miles de años. Los dispositivos hechos por humanos también emiten campos electromagnéticos. El problema es que el rango de frecuencia, la intensidad y la forma de estas emisiones son diferentes de los campos naturales (naturales) y no son compatibles con la vida. Son demasiado grandes o desiguales (o ambos) para sustentar la vida. Si estamos constantemente expuestos a la radiación electromagnética, nuestra salud se verá finalmente comprometida y las consecuencias pueden ser desastrosas.
Cuando se trata de la producción de melatonina, la exposición intensa a la radiación electromagnética, especialmente la "luz azul" de los teléfonos celulares y las pantallas de las computadoras, puede crear un círculo vicioso. Como se mencionó anteriormente, la radiación electromagnética bloquea la producción de melatonina. Esto, a su vez, afecta los patrones de sueño. Cuanto menos duerma el cuerpo, menos melatonina se produce. Cuanto menos melatonina, peor se vuelve el sueño, y así sucesivamente. Entonces, sin ningún signo visible, una persona cae en este círculo vicioso que conduce a la enfermedad.
La relación entre los niveles de melatonina y el cáncer
Se ha establecido una relación entre niveles bajos de melatonina y diversas enfermedades crónicas. Por ejemplo, la Escuela de Salud Pública de Harvard, junto con otras instituciones, realizó un estudio en el que participaron casi 750 mujeres. Este estudio encontró que cuanto menor es el nivel de melatonina, mayor es el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Numerosos otros estudios han confirmado que los niveles de melatonina en el cuerpo también afectan el riesgo de cáncer. La melatonina se clasifica como una hormona citotóxica, es decir una sustancia que tiene un efecto tóxico sobre las células patógenas (que causan enfermedades). También se sabe que la melatonina es un supresor de tumores para muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama.
En 2015, la revista Endocrine-Related Cancer publicó un estudio en el que participaron un grupo de personas que trabajaban de noche bajo iluminación artificial. El objetivo del estudio fue comprender cómo estas afecciones afectan la producción de melatonina y el riesgo de cáncer de mama. Los resultados del estudio mostraron una alta incidencia de cáncer de mama en este grupo. Una de las razones es la capacidad de la melatonina para promover la regulación de las enzimas del metabolismo de los estrógenos, así como los "genes reloj".
La melatonina también tiene otras funciones de prevención del cáncer:
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La melatonina hace que las células cancerosas se duerman
El famoso investigador del cáncer, el Dr. David E. Blask, descubrió que la melatonina tiene la capacidad de suprimir el cáncer de mama, poniendo literalmente a las células cancerosas en hibernación. ¡Descubrió que los niveles de melatonina en sangre durante la noche pueden retrasar el crecimiento del cáncer de mama en un 70%!
“La melatonina nocturna es una potente señal supresora del cáncer de mama. En el 90% de los casos, el cáncer de mama humano tiene receptores específicos para esta señal”, dice el Dr. Blask.
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La melatonina ayuda a regular el estrógeno, lo que
ocurre mediante la regulación a la baja de los genes sensibles al estrógeno. La melatonina no deja espacio para los "xenoestrógenos" dañinos y previene el exceso de estrógeno al inhibir el estrógeno en los fibroblastos del tejido adiposo. Los fibroblastos del tejido adiposo forman una masa densa alrededor de las células epiteliales mamarias malignas. Como lo muestra un estudio realizado por científicos australianos en 2012, son la principal fuente de estrógeno en los tumores de mama en mujeres posmenopáusicas.
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La melatonina promueve la muerte de las células cancerosas
Este proceso se denomina "apoptosis", y en él la melatonina actúa como catalizador, inhibiendo la actividad de ciertos tipos de proteínas y vías de señalización. Esto está respaldado por un estudio de 2012 en China, así como por otros estudios.
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La melatonina estimula el sistema inmunológico
Como se mencionó anteriormente, este factor en sí mismo es de gran importancia para la prevención (e incluso el tratamiento) del cáncer de mama y otras enfermedades. La melatonina es un antioxidante natural y ayuda a aumentar la producción de células T auxiliares en el cuerpo. La melatonina puede ayudar a las personas que padecen cáncer de mama, carcinoma hepatocelular y melanoma, según un estudio de 2011 en India. Dado que la melanina reduce el estrés oxidativo, tomar suplementos de melatonina bajo la supervisión de un médico naturópata puede ser un protocolo eficaz para reducir los efectos de la quimioterapia y la radiación.
Trabajar de noche y tener mucha luz artificial puede reducir la producción de melatonina, lo que aumenta el riesgo de cáncer de mama.
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5 formas de aumentar sus niveles de melatonina
¿Estás convencido ahora de que la melatonina es una de las hormonas más importantes de nuestro cuerpo? Así es, y naturalmente puede aumentar sus niveles de melatonina de las siguientes maneras:
1. Es necesario dormir mucho
¡y también asegúrate de que duermas bien! Se cree que la relajación más profunda ocurre durante el sueño delta. Además, es en este estado donde tienen lugar la mayoría de los procesos de recuperación. Para que pueda lograr el estado de sueño más profundo, asegúrese de que la habitación donde duerme sea lo más oscura posible. Incluso una pequeña cantidad de luz de una luz nocturna o un reloj despertador puede reducir la producción de melatonina.
2. Reducir la exposición a la radiación inalámbrica
Ahora que sabe cuánto daño puede dañar su cuerpo la radiación inalámbrica, es decir, la producción de melatonina, reduzca su exposición a la radiación de las redes inalámbricas y los teléfonos móviles. Desenchufe los enrutadores wifi por la noche y nunca sostenga el teléfono móvil cerca de la cabeza (intente hablar por el altavoz). También asegúrese de que no haya enchufes eléctricos o transformadores cerca de su cama. Si su hogar está equipado con medidores inteligentes inalámbricos con lectura remota de datos, reemplácelos por medidores normales. Quizás su compañía de suministro de energía esté en contra de tal decisión y, desafortunadamente, puede incluso imponerle una multa mensual, pero vale la pena en términos de mantener su salud. Recuerde que tiene derecho a optar por no instalar un medidor inteligente.
3. Deje de usar la computadora al menos una hora antes de acostarse
Los televisores, los dispositivos electrónicos y los monitores de computadora emiten luz en el espectro azul. La luz azul puede ser útil durante el día ya que estimula la concentración, el estado de ánimo y la reacción. Pero por la noche, puede interferir con una noche de sueño saludable. La luz azul puede afectar en gran medida los patrones de sueño y la producción de melatonina, por lo que debe evitarse después del atardecer. Si tiene que trabajar en la computadora de noche, use un filtro que atenúe la luz de la pantalla. Mejor aún, apague la computadora y la televisión al menos una hora antes de acostarse y lea un poco bajo una luz tenue (preferiblemente roja o naranja). Además, tomar un baño caliente, ducharse y escuchar música suave antes de acostarse puede aumentar sus posibilidades de una noche de sueño saludable.
La contaminación electromagnética inhibe la producción de melatonina. Tome todas las medidas posibles para minimizar la exposición a campos electromagnéticos en su dormitorio.
4. Reducir los niveles de estrés
Normalmente, durante el día, los niveles de cortisol suelen aumentar bruscamente y se mantienen altos. Por la noche, el cortisol debería entrar literalmente en hibernación, dando paso a la melatonina. Pero si el nivel de melatonina es generalmente bajo, entonces surgen problemas, a saber, el nivel de señalización de glucocorticoides (es decir, señalización celular de cortisol) aumenta por la noche.
Especialmente trate de evitar situaciones estresantes por la noche, ya que tales situaciones provocan un fuerte aumento de cortisol en el momento equivocado. Esto está confirmado por estudios que involucran a personas que trabajan por turnos.
¿Tiene una conversación difícil con un familiar o un colega? Espere hasta la mañana en que su cuerpo esté debidamente sintonizado y listo para lidiar con el estrés diario sin mucho daño. Además, adquiera el hábito de un protocolo diario de manejo del estrés.
¡Hoy en día todo el mundo lo necesita! Medite, camine o haga ejercicios de respiración. Es ideal realizar este tipo de prácticas diariamente durante 20-30 minutos. Pero incluso 5-10 minutos al día le enseñarán gradualmente a su cerebro a calmarse y a su cuerpo a relajarse, como resultado de lo cual entran en juego las hormonas reconstituyentes (incluida la melatonina).
Trate de evitar situaciones estresantes y conversaciones difíciles justo antes de acostarse, ya que pueden desencadenar un aumento en el cortisol.
5. BAA
Para aquellos que tienen niveles muy bajos de melatonina o están bajo estrés crónico que no conduce a la recuperación, tomar suplementos de melatonina durante algún tiempo puede ayudar. Si está considerando tomar un suplemento dietético, le recomiendo que primero verifique sus niveles de melatonina y luego consulte con su médico naturópata según los resultados de la prueba.
¿El exceso de melatonina puede dañar su salud?
La respuesta corta es no. Como escribe el Dr. Blask:
Entonces, aunque no puede haber una sobredosis de melatonina, no es necesario tomar grandes cantidades. Hacerse la prueba. Si sus niveles son bajos, tome medidas para aumentar su producción de melatonina por la noche, de forma natural o con suplementos dietéticos.
Como se informó recientemente en National Public Radio, casi 60 millones de estadounidenses tienen problemas para dormir, especialmente mujeres y personas mayores de 65 años. ¡Esto sugiere que bastantes personas en los EE. UU. Pueden tener niveles bajos de melatonina! No subestime la importancia de los niveles de melatonina. Mantener esta hormona vital en su cuerpo es una de las mejores formas de prevenir enfermedades, incluido el cáncer de mama.
Resumen del artículo
- Los niveles saludables de melatonina ayudan a prevenir enfermedades, incluido el cáncer de mama.
- Se requiere sueño para la producción de melatonina.
- De hecho, la contaminación electromagnética se está convirtiendo en una de las amenazas más graves para la salud humana a escala mundial.
- Se ha demostrado que los niveles de melatonina influyen en el riesgo de cáncer.
- Formas de aumentar la melatonina:
- Para dormir mas
- Reducir la exposición a la radiación inalámbrica
- Apague los electrodomésticos antes de acostarse
- Reducir los niveles de estrés
- Toma suplementos dietéticos
Autor: Dr. Veronique Desaulniers
Traducción: Natalia Taranenko
