Miedo de pánico, sudor frío, despertar repentino en medio de la noche … De vez en cuando, las pesadillas llegan a casi todos. ¿Pero por qué? ¿Para advertir de posibles desgracias? ¿Ayuda a encontrar una salida a una situación confusa? Y lo más importante, ¿cómo deshacerse de ellos?
DROGAS PARA EL MIEDO
Hay sueños desagradables, viscosos, viscosos. Y debes prestarles atención: pueden señalar todo tipo de peligros, problemas, advertir sobre errores. Pero son las pesadillas las que evocan una sensación de miedo y un horror casi primario.
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Aunque en ocasiones son provocados por motivos absolutamente mundanos: comer en exceso, malestar físico (hasta una posición incómoda), congestión, dolor. Y luego, la mejor cura para la pesadilla será ver a un médico. Y también la creación de condiciones favorables para un sueño saludable. Entonces, en un momento se creía que dormir en una cama dura era beneficioso, de lo contrario, se podría desarrollar escoliosis. Sin embargo, los médicos concluyeron que un colchón moderadamente blando era la mejor opción. No es necesario beber muchos líquidos antes de acostarse ni comer lo suficiente por la noche. Es importante no olvidar ventilar la habitación. Estas son las reglas básicas que a menudo ayudan a deshacerse de las pesadillas.
Pero también sucede de otra manera. A veces, las pesadillas son evidencia de malestar mental, problemas psicológicos no resueltos. Una persona puede ser consciente de ellos, pero no adivinar lo destructivos que son. O puede que ni siquiera sospechen que el problema existe, si la causa de los malos sueños se encuentra en un pasado lejano o es tan doloroso para una persona que prefiere no pensar en ello, llevándolo al patio trasero de la conciencia. En tales situaciones, el subconsciente literalmente grita: "¡Cariño, estás en serios problemas!" Y se trata principalmente de problemas psicológicos.
ENFERMEDADES DEL CRECIMIENTO Y NO SOLO
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Incluso en la infancia, hasta un año, un niño puede tener pesadillas, que generalmente son causadas por molestias físicas: resfriado o problemas gastrointestinales. El niño se despierta, grita, declarando al mundo entero (en primer lugar, por supuesto, a sus padres) que se siente mal. Esto no es infrecuente, pero no es difícil ahuyentar una pesadilla así: debes tratar de calmar al bebé, hacer un nido cálido y acogedor para él, cantar una canción de cuna. Si los problemas persisten, debe comunicarse con su pediatra. Después de todo, los niños también padecen enfermedades graves. El aumento de la presión intracraneal que causa dolores de cabeza es uno de ellos. Sea como fuere, los padres no deben entrar en pánico. Las posibilidades compensatorias de una edad temprana son enormes y, con el tratamiento oportuno adecuado, existen posibilidades reales de mejorar significativamente la condición del bebé. Y esto significa su vida futura.
A partir de los 5 años aproximadamente, cuando la personalidad de una persona se forma activamente, un niño puede tener pesadillas inspiradas por los miedos que genera el mundo que lo rodea. Una vez más, a veces la razón se encuentra en la superficie: el niño está demasiado cansado, enfermo o ha visto una caricatura terrible. Aquí debe comprender que la percepción del mundo siempre es individual. Las historias e imágenes que algunos encuentran divertidas pueden causar miedo en otros. Coge a los payasos. Muchos niños los adoran, pero algunos están aterrorizados.
A menudo, las pesadillas de los niños son causadas por numerosas prohibiciones. El niño no quiere, y en ocasiones ni siquiera puede, seguir las reglas que se le imponen. Y en un sueño, a menudo intenta escapar de ellos. Sueña con cómo huye de un monstruo o una bestia salvaje, pero al final se pone al día con el niño o pasa otro problema.
Para los niños, las pesadillas provocadas por experiencias reales son una especie de lecciones que ayudan a construir relaciones normales con el mundo que los rodea, a aprender a afrontar las dificultades de la vida real. Por un lado, esto es una advertencia: el problema existe. Por otro lado, es una señal de que es hora de deshacerse de él. Y si las pesadillas persisten (es decir, el niño no encuentra por sí solo una salida a la situación traumática), los padres pueden ayudar. Pregúntele a su hijo o hija qué vieron en un sueño que los asustó tanto. Y trata de sugerir alternativas para la trama. Por ejemplo, el niño pequeño se pone a cubierto y el monstruo frustrado se va. O el niño desarrolla habilidades inusuales y él, como un superhéroe, derrota al monstruo. Por la noche, puedes contar esta historia con un final feliz como un cuento de hadas. Por lo general, esta terapia funciona muy bien con los niños en edad preescolar.
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En general, cualquier época y crisis de la vida son un terreno fértil para las pesadillas. Pero a medida que crecemos, debemos asumir la responsabilidad de nuestra propia vida (y también de los miedos). Esto incluso se aplica a los adolescentes.
¿Cómo lidian los adultos (y casi los adultos) con las pesadillas? El mecanismo es aproximadamente el mismo. Primero debe averiguar qué tan saludable está, si las pesadillas son evidencia de sensaciones dolorosas durante la noche. Y si todo está en orden con la salud, debes intentar vencer tu miedo. El miedo a ser desconocido, abandonado, fracasado, pobre, solitario … Puedes enumerarlo sin cesar. Porque todos los miedos se reducen a una sola cosa: miedo a la vida. Por cierto, esto también se aplica al miedo a la muerte, ya que la muerte no es más que el final de la vida. O una transición a otro estado. Sin embargo, este problema, si complica la vida lo suficiente, requiere una discusión por separado y, a menudo, la ayuda de un especialista.
¿QUIÉN ES EL DUEÑO AQUÍ?
Pero volvamos a nuestras "pesadillas ordinarias". ¿Cómo deshacerse de ellos? La mejor forma es aprender a gestionar sus sueños. Antes de quedarse dormido, debe calmarse y luego darse una instrucción clara: “Todo lo que veo en un sueño es un sueño, y solo un sueño. Si sueño con algo terrible o desagradable, abriré los ojos ". Puede decir este pensamiento varias veces (en voz alta o mentalmente): es importante que haya confianza en que puede interrumpir la pesadilla por su propia iniciativa. Cuando aprenda a hacer frente a esta tarea, pase a la siguiente etapa. Date esta actitud: “Este es mi sueño, y yo soy su amo. Puedo hacer lo que quiera en él ".
Cuando era niño, usando esta sencilla técnica, yo mismo me deshice de mi pesadilla. Soñé que huía de un enorme león, me acercaba al borde de un abismo y caía. Y cuando la actitud necesaria se fijó en mi mente (este es mi sueño, y yo soy su amo), aprendí a manejar mi pesadilla. Cuando corrí hacia el acantilado, noté una rama en la que podía agarrarme y finalmente llegué a un lugar seguro. Y el león, viendo que yo estaba fuera de su alcance, se fue perezosa y tristemente. Después de este episodio, las pesadillas terminaron. Me sentí dueño no solo de mis sueños, sino también de mi propia vida.
LOS DETALLES DECIDEN TODO
Hay sueños (incluidas las pesadillas) que son una continuación de la realidad cotidiana. Hay un problema que preocupa mucho a una persona, no puede encontrar la solución adecuada de ninguna manera, y tiene pesadillas en las que ve las opciones más terribles para el desarrollo de la situación. Pero más a menudo el subconsciente nos habla en el lenguaje de los símbolos. Incendio, inundación, accidente de avión, huracán que destruye una casa, etc., etc. Todo esto se percibe como un presagio de problemas. Pero qué puede suceder exactamente si, por ejemplo, una llama que todo lo consume está soñando, es imposible decirlo de manera inequívoca. Sí, siempre es miedo a una fuerza espontánea, a circunstancias que, a juicio de una persona, no se pueden cambiar. Porque él personalmente no sabe cómo hacerlo. En cuanto a la interpretación detallada de las imágenes, mucho depende del entorno sociocultural y de las asociaciones personales. Cuando un paciente que tiene pesadillas viene a mí, lo pongo en un estado de trance leve y revivimos el sueño de principio a fin, obteniendo finalmente una transcripción completa.
Si necesita detalles, recuerde sus sueños. Es mejor tener un cuaderno y un bolígrafo al lado de la cama para anotar con detalle lo que viste. Como regla general, recordamos la trama principal de una pesadilla, pero a menudo ignoramos los detalles en un sueño y olvidamos en la realidad. Por lo tanto, escríbalos con pistas nuevas. Luego, cálmate, analiza tu pesadilla. Primero, el tema principal, y luego todas las pequeñas cosas que logré recordar: muy a menudo en los sueños desagradables hay símbolos de pistas que indican formas de resolver el problema. Porque siempre hay una salida. A veces nos parece que el subconsciente nos está gastando bromas crueles, intimidantes. Pero, de hecho, solo quiere lo mejor para nosotros. Créalo y acepte su ayuda.
¡Disfruta tus sueños y una vida feliz!
Mikhail Miller, psicólogo, hipnólogo
