En este artículo, veremos la fisiología del miedo. Averigüemos qué sustancias se producen en el cuerpo humano en situaciones peligrosas, cómo funcionan estas sustancias. Y cómo puedes corregir tu metabolismo para reducir la susceptibilidad a la cobardía, para que tu reacción al miedo sea más constructiva. Prestaremos especial atención a tres hormonas: adrenalina, norepinefrina y testosterona.
La adrenalina es la hormona del miedo
La primera y principal respuesta al peligro inminente es la liberación de una gran cantidad de adrenalina en el torrente sanguíneo por parte de la corteza suprarrenal. Por esta razón, la adrenalina se denomina en sentido figurado la hormona del miedo. Después de tal "inyección" interna en el cuerpo se inicia una serie de procesos complejos, cuyo objetivo en última instancia es maximizar la capacidad de sobrevivir en una situación extrema. Bajo la influencia de la adrenalina, la presión aumenta y los vasos del cerebro se expanden. Mejora la nutrición del cerebro, agudiza la percepción, acelera el procesamiento de la información y facilita el pensamiento. La adrenalina en sí misma es una hormona catabólica y estimula la producción de otra hormona catabólica: el cortisol. Esto significa que bajo su acción hay una aceleración del metabolismo y una mayor saturación de la sangre con sustancias que facilitan el trabajo físico y mental. Aumenta la glucosa, y en este sentido es lo opuesto a la hormona anabólica insulina. Al mismo tiempo, aumentan la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria y la profundidad. Este es un reemplazo natural para un calentamiento. Al calentar antes de la próxima carga, el atleta logra exactamente el mismo efecto, solo que de forma indirecta y dedicando más tiempo.
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Esto asegura el efecto de movilizar todos los recursos disponibles. En general, esto puede provocar una sensación específica de vigor y elevación interna, cercana a la euforia. Estas sensaciones son bien conocidas por los fumadores, ya que la nicotina estimula la liberación de adrenalina y el vigorizante efecto eufórico de un cigarrillo se debe en gran parte a la adrenalina. Algunas personas disfrutan tanto de estas sensaciones que buscan extraer adrenalina de sus propias glándulas suprarrenales una y otra vez, poniéndose en peligro. Este comportamiento se llama adicción a la adrenalina. Sin embargo, para conseguir la siguiente "dosis" no es necesario saltar en paracaídas o montar en moto. Solo necesitas verter un balde de agua helada sobre ti. El caso es que la adrenalina es un adaptógeno. Es decir, se libera en respuesta a cualquier estrés, incluido el físico,y no solo en respuesta al peligro. Es con esto que está relacionada la moda de los rociados en frío, que no vigorizan más que un cigarrillo o escapar de un perro enojado. Pero tienes que pagar por todo. Todo el mundo sabe que las drogas son malas. E incluso si la droga o el estimulante es secretado por el propio cuerpo, sigue siendo malo. El efecto destructivo de la inyección regular de adrenalina en la sangre es bueno para observar en los amantes del frío. La primera ducha matutina vigoriza todo el día. Si el procedimiento se repite todas las mañanas, con el tiempo el suministro de vigor será suficiente para un período cada vez más corto. Al final, solo durará unos minutos y, al mismo tiempo, ocurrirán muchos cataclismos internos, que se pueden llamar con una simple expresión: desgaste general del cuerpo.que es tan estimulante como un cigarrillo o huir de un perro enojado. Pero tienes que pagar por todo. Todo el mundo sabe que las drogas son malas. E incluso si la droga o el estimulante es secretado por el propio cuerpo, sigue siendo malo. El efecto destructivo de la inyección regular de adrenalina en la sangre es bueno para observar en los amantes del frío. La primera ducha matutina vigoriza todo el día. Si el procedimiento se repite todas las mañanas, con el tiempo el suministro de vigor será suficiente para un período cada vez más corto. Al final, solo durará unos minutos y, al mismo tiempo, ocurrirán muchos cataclismos internos, que se pueden llamar con una simple expresión: desgaste general del cuerpo.que es tan estimulante como un cigarrillo o huir de un perro enojado. Pero tienes que pagar por todo. Todo el mundo sabe que las drogas son malas. E incluso si la droga o el estimulante es secretado por el propio cuerpo, sigue siendo malo. El efecto destructivo de la inyección regular de adrenalina en la sangre es bueno para observar en los amantes del frío. La primera ducha matutina vigoriza todo el día. Si el procedimiento se repite todas las mañanas, con el tiempo el suministro de vigor será suficiente para un período cada vez más corto. Al final, solo durará unos minutos y, al mismo tiempo, ocurrirán muchos cataclismos internos, que se pueden llamar con una simple expresión: desgaste general del cuerpo.sigue siendo malo. El efecto destructivo de la inyección regular de adrenalina en la sangre es bueno para observar en los amantes del frío. La primera ducha matutina vigoriza todo el día. Si el procedimiento se repite todas las mañanas, con el tiempo el suministro de vigor será suficiente para un período cada vez más corto. Al final, solo durará unos minutos y, al mismo tiempo, ocurrirán muchos cataclismos internos, que se pueden llamar con una simple expresión: desgaste general del cuerpo.sigue siendo malo. El efecto destructivo de la inyección regular de adrenalina en la sangre es bueno para observar en los amantes del frío. La primera ducha matutina vigoriza todo el día. Si el procedimiento se repite todas las mañanas, con el tiempo el suministro de vigor será suficiente para un período cada vez más corto. Al final, solo durará unos minutos y, al mismo tiempo, ocurrirán muchos cataclismos internos, que se pueden llamar con una simple expresión: desgaste general del cuerpo. Al final, solo durará unos minutos y, al mismo tiempo, ocurrirán muchos cataclismos internos, que se pueden llamar con una simple expresión: desgaste general del cuerpo. Al final, solo durará unos minutos y, al mismo tiempo, ocurrirán muchos cataclismos internos, que se pueden llamar con una simple expresión: desgaste general del cuerpo.
Norepinefrina: la hormona de la ira
Casi todo el mundo conoce la sensación de un ligero mareo al mismo tiempo que "empañarse" la cabeza, una oleada de fuerza y rabia salvaje que sólo quiere destruir. Se cree que esta es la acción de la norepinefrina, la hormona de la rabia y la ira. Esto es cierto hasta cierto punto, pero con enmiendas. El estrés desencadena la liberación de una serie de hormonas en el torrente sanguíneo, la principal y más potente de las cuales es la adrenalina. La norepinefrina es algo más débil y más suave para el cuerpo en general, y su efecto debe considerarse solo en combinación con adrenalina. Y, en última instancia, depende de la proporción de ingredientes de este "cóctel" (y de una serie de factores) si la respuesta al estrés será más agresiva o, por el contrario, cobarde.
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La norepinefrina contrae los vasos sanguíneos con más fuerza y aumenta la presión arterial con más fuerza. Pero tiene un efecto significativamente menor en otras funciones del cuerpo. Por ejemplo, respiración y frecuencia cardíaca. La norepinefrina es un componente esencial en el mecanismo de vigilia, lo que hace que una persona esté más concentrada y activa. Su mayor concentración puede desencadenar una respuesta de estrés bastante agresiva. La proporción de adrenalina a norepinefrina en sangre en respuesta al estrés es un valor predeterminado fisiológicamente y no se puede hacer nada al respecto. Por lo tanto, la cobardía hasta cierto punto puede considerarse un rasgo innato de carácter. Pero no todo es tan triste, porque no todo en nuestra vida está determinado por la fisiología. Es solo que a algunos se les da coraje de manera fácil y natural, mientras que otros tendrán que educarlo, eso es todo. Es similar al desarrollo de la fuerza física: para algunos es suficiente caminar un poco en el gimnasio y los músculos crecen de inmediato, mientras que otros tienen que trabajar mucho más. Pero en el análisis final, la victoria no es para los más talentosos, sino para los más trabajadores. Esto será discutido abajo.
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Testosterona: la hormona del coraje
Si la adrenalina y la norepinefrina se liberan en el cuerpo en respuesta al estrés en general y al peligro en particular, entonces la testosterona en una concentración más o menos constante está presente en la sangre todo el tiempo. Y su acción también es constante, mantiene las reacciones provocadas por él en un cierto nivel. La testosterona es producida principalmente por los testículos de los hombres y determina su masculinidad de la imagen: músculos desarrollados, vello facial, timbre bajo de la voz, pelvis estrecha y hombros anchos. También es producido en algunas cantidades por las glándulas suprarrenales y también por los ovarios de las mujeres. Por lo tanto, las mujeres también pueden tener niveles elevados de testosterona, lo que les da una apariencia masculina. Pero la testosterona no solo es responsable del rendimiento físico. También le da carácter a lo que una palabra puede describir como masculinidad. Se trata de una especie de agresividad, pero no situacional, sino conceptual, cuando quieres expandir tu esfera de influencia, ser el primero, conquistar nuevos territorios en el sentido literal y figurado de la palabra. Es decir, hacer todo lo que suelen hacer los hombres. En un sentido práctico más estricto, los niveles altos de testosterona dan a una persona valor, un deseo de asumir riesgos y, lo que es más importante, la capacidad de soportar dificultades momentáneas por el triunfo de los logros posteriores.y lo más importante: la capacidad de soportar dificultades momentáneas en aras del triunfo de los logros posteriores.y lo más importante: la capacidad de soportar dificultades momentáneas en aras del triunfo de los logros posteriores.
La cantidad de adrenalina y norepinefrina producida está predeterminada y no se puede corregir, pero los niveles de testosterona pueden verse afectados. Por lo tanto, puede superar la cobardía y la timidez no solo cultivando cualidades opuestas, sino también corrigiendo los procesos fisiológicos. La forma más corta y natural de aumentar los niveles de testosterona es a través del ejercicio. Pero no cualquiera horrible, sino con pesos máximos. Y los ejercicios también deben ser especiales, básicos. También se les llama poliarticulares, porque al realizarlos, necesariamente varias articulaciones están involucradas a la vez. De hecho, hay dos ejercicios principales para aumentar los niveles de testosterona: la sentadilla con barra y el peso muerto. El press de banca, el pull-up en la barra y el press up desde el pecho también funcionan bien. Los lectores experimentados han aprendido fácilmente casi todo el conjunto de ejercicios que los entrenadores dan a los principiantes. Y lo dan porque literalmente provoca una "explosión de testosterona", como resultado de lo cual comienza el mismo crecimiento muscular explosivo. Y solo después de al menos seis meses después del uso regular de este complejo de testosterona, tiene sentido conectar ejercicios de aislamiento para dar a los músculos demasiado desarrollados una forma más hermosa.
Existen otros trucos para aumentar los niveles de testosterona. Algunos recomiendan a los hombres tener una vida sexual intensa y prepararse desde el ancla que se arrastra. Y es mejor evitar los productos antagonistas de la testosterona. Estos incluyen, en primer lugar, la cerveza, que da lugar a una figura afeminada "cerveza" específica con todas las consecuencias fisiológicas consiguientes. Los alimentos de soya tampoco son muy buenos en este sentido, por lo que la proteína necesaria para el crecimiento muscular es mejor para que los atletas la obtengan de la carne, el pescado y los productos lácteos. Especialmente quiero advertir contra el uso de productos químicos para mejorar el crecimiento muscular. Son derivados o análogos de la testosterona. En cualquier caso, después de lograr un efecto a corto plazo, se suprime la síntesis de testosterona natural en el cuerpo y es extremadamente difícil restaurarla más tarde. Resumiendo lo anterior, se puede argumentar que existen formas de influir en la fisiología del cuerpo para desarrollar la valentía. Y este es principalmente un ejercicio de atletismo, que desarrolla no solo los músculos, sino también otros atributos de la masculinidad.
Autor: Valentin Rykov
