Solo ahora la ciencia confirma el conocimiento que ha estado disponible para las personas durante 5000 mil años. Los postulados establecidos en los escritos espirituales y sagrados de Oriente y otros textos antiguos enfatizan el impacto positivo de la meditación. Actualmente, la ciencia está de acuerdo con las enseñanzas védicas.
La meditación tiene un efecto poderoso en la salud humana, y los meditadores experimentados están dotados de habilidades sobrehumanas. Su práctica y capacidad para influir en el cuerpo y la mente realmente merecen una atención especial. Las últimas investigaciones científicas han demostrado lo beneficiosa que puede ser la meditación. Si realiza esta práctica de forma regular, puede cambiar el genoma humano.
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Experimente en una ciudad turística
Un equipo de investigadores estadounidenses realizó un experimento de cinco días en el OMNI La Costa Resort and Spa en Carlsbad, California. Los científicos seleccionaron como voluntarias a mujeres de entre 30 y 60 años. Cada uno de los participantes nunca antes había tenido una experiencia de meditación. Las mujeres afrontaron una tarea sencilla. El primer grupo de participantes dominó la práctica de la meditación para principiantes, y el segundo grupo descansó en su modo habitual. Luego, los investigadores compararon los resultados obtenidos en ambos grupos en relación entre sí, así como en relación con los resultados de las mujeres que meditan de forma regular. La salud general de los participantes se examinó dos veces: antes del curso de cinco días y también después de su finalización. Además, se realizaron pruebas de control después de un mes y después de 10 meses.
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¿Qué interesó a los investigadores en primer lugar?
Se utilizaron pruebas psicológicas estándar para determinar los síntomas de depresión y los niveles de estrés percibido. En el primer y quinto día del experimento, los participantes extrajeron sangre para los biomarcadores del envejecimiento y el análisis de la composición de las secuencias de ARN.
¿Cuáles fueron los resultados?
El descanso y la meditación mejoran su bienestar psicológico general. Esto fue evidenciado elocuentemente por pruebas psicológicas en los tres grupos de sujetos. Aunque todas las mujeres mostraron mejoras significativas en el bienestar emocional, a largo plazo, los meditadores principiantes mostraron los mayores aumentos en la resistencia a la depresión. En este sentido, se puede sacar la siguiente conclusión: unas vacaciones regulares en un resort mejoran el bienestar solo por un corto período de tiempo. La meditación está sujeta a cambios más duraderos.
¿Cómo afectan los genes a la resistencia al estrés?
Por lo general, cuando una persona está de vacaciones, su cuerpo acumula genes responsables de la resistencia al estrés, la curación de heridas y el nivel de lesión. En el experimento presentado, los científicos centraron su atención en los genes MME y FOXO3, que se asocian comúnmente con el estrés. Este estudio proporciona la primera evidencia documental de que la meditación disminuye la expresión del gen FOXO3.
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El efecto de la meditación
Según los resultados del experimento, los investigadores identificaron un fenómeno que lograron denominar "efecto de meditación". Los cuerpos de los participantes que meditaban de forma regular mostraron una estructura genética clara con funciones celulares asociadas con el antienvejecimiento. A pesar de que las vacaciones a menudo aumentan la expresión de redes genéticas asociadas con el bienestar físico y mental del cuerpo, este efecto puede no mantenerse durante todo el año. Las personas no pueden ir de vacaciones seis veces al año en un momento en el que sienten la necesidad de hacerlo. Pero ahora tenemos una alternativa más eficiente. Según los científicos, el efecto de la meditación puede ser más sostenible, pero esto requiere recurrir a la práctica de forma continua. En tal caso, los meditadores cosechan continuamente los beneficios del bienestar.
Formación de redes de genes
Los grupos de genes que interactúan entre sí toman el control de los rasgos fenotípicos de los sistemas codificados en el genoma. Estas estructuras tienen la capacidad de autorregulación, lo que se logra a través de circuitos cerrados con retroalimentación. Las células de ARN y ADN interactúan activamente entre sí, lo que hace posible regular la organización de toda la red genética.
Otros experimentos
Ha habido otros estudios en el mundo académico que apoyan los beneficios de la meditación para la mente y el cuerpo. Así, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard reveló cambios en la estructura de la materia gris del cerebro en solo ocho semanas de práctica continua. Este increíble descubrimiento se realizó utilizando una máquina de imágenes por resonancia magnética que escaneó los cerebros de 16 voluntarios durante un experimento de dos semanas.
Reacción de relajación
Otro estudio de Harvard encontró que la meditación puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable y mejorar la microflora del tracto digestivo. El experimento demostró que se logran cambios positivos mejorando la actividad del sistema nervioso parasimpático. La llamada "respuesta de relajación" se debe a una disminución en la amplitud de las ondas alfa y theta. Los meditadores demostraron una reducción significativa de los síntomas del síndrome del intestino irritable, una disminución de la ansiedad y una mejora general de la calidad de vida.
Conclusión
Si aún no está familiarizado con la meditación, debe saber que esta antigua práctica es para todos. No hay un círculo de personas elegidas, especialmente porque no existe un esquema específico para dominar la técnica. Si no tienes las habilidades, aprende a desconectar tu mente de los estímulos externos y sumérgete por completo en ti mismo. Luego dirija sus pensamientos al sentimiento del funcionamiento de los sistemas internos del cuerpo.
Inga Kaisina
