La vejez entra en el cuerpo cuando la juventud sale del alma.
V. Bruskov
Secretos de la longevidad en nuestro tiempo
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• Ámate a ti mismo, porque el amor es la más poderosa de las emociones humanas. Para mantener la salud, no solo es útil el ejercicio, sino también un viaje de compras ordinario o simplemente caminar al aire libre. No debes permitirte el autoengaño, aceptarte tal como eres. Al mismo tiempo, apégate a la media dorada, sin subestimar los méritos y sin buscar desventajas. La baja autoestima no conducirá a nada bueno, pero no puedes exagerar, porque una alta autoestima también tiene consecuencias negativas.
• Es muy importante amar lo que haces.
• Preste atención a sus pensamientos, sueños. Mientras haya un lugar para ellos en tu vida, mientras una persona esté abierta a cosas nuevas y esté en movimiento, mientras tenga un objetivo, entonces el Universo no tendrá otra opción que realizar tus fantasías más salvajes. El consejo es aplicable a cualquier edad, porque en el proceso de soñar se producen endorfinas y el cuerpo mismo recurre a los recursos de reserva.
• Si no es posible eliminar por completo lo negativo de la vida, debe intentar reducirlo a nada. Será bueno desarrollar una actitud tranquila ante todo lo que sucede e incluso mirar los lados más oscuros a través del prisma de la risa y el humor. Sé feliz y agradece al mundo por lo que tienes. Los optimistas tienden a ser más saludables, pero la depresión, las emociones negativas y la abstinencia a menudo conducen a un envejecimiento prematuro.
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• Dormir. El cuerpo necesita un descanso adecuado para recuperar la energía gastada durante el día. El sueño saludable es simplemente necesario, la necesidad de cada persona para su duración es diferente.
• Nutrición apropiada. Cada país tiene sus propias tradiciones en nutrición, pero analizando los secretos de la juventud y la longevidad, se puede notar que la dieta de los centenarios incluye una gran cantidad de verduras frescas y productos lácteos. Debe comer de acuerdo con su edad, si a una edad temprana la carne es necesaria para el crecimiento de un organismo joven, entonces es mejor que un adulto la reemplace con pescado.
• Los médicos dicen que la condición de sus vasos sanguíneos afecta el funcionamiento del sistema cardiovascular, lo que significa la salud de todo el organismo. Comer grandes cantidades de grasas animales puede hacer que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos, lo que lleva a la formación de placa. Es por eso que el control sobre el estado de los vasos sanguíneos en muchas naciones es un elemento que necesariamente se incluye en los secretos de la longevidad.
• Nuevamente, según los médicos, el ejercicio no implica necesariamente un entrenamiento diario complejo. Necesita caminar más, subir las escaleras, si es posible, tratar de llevar sus propias compras, sacar la basura al basurero … - todo esto lo fortalecerá.
• El Dr. Erik Rakov cree que no solo el entrenamiento físico, sino también mental puede ayudarte a vivir hasta los 100 años y … Una de las formas de entrenar tu cerebro son los crucigramas. Y si comienza a hacer crucigramas cuando es joven, estará en una posición mucho mejor en la vejez.
• Después de la jubilación, muchas personas pasan la mayor parte del tiempo en casa. Esto significa que no están recibiendo suficiente vitamina D. Es la falta de ella lo que, según los investigadores, conduce a una enfermedad grave.
• Las investigaciones han demostrado que las personas casadas viven más tiempo. Probablemente esto se deba al hecho de que los cónyuges se apoyan mutuamente, los hacen ir al médico. Las amistades cercanas son tan importantes como las relaciones románticas.
Secretos de la longevidad en diferentes países
Si recurrimos a las recetas para la longevidad en estos días y vemos lo que piensan las personas en diferentes países sobre esto, nos sorprenderá lo mucho que las reglas para la longevidad difieren entre las diferentes naciones. Tomemos, por ejemplo, la "Isla de la Libertad", como se llamaba a Cuba durante la Unión Soviética. Según todos los indicadores estadísticos, este es un país de hígados largos: para 11 millones de cubanos hay alrededor de 3.000 personas que han llegado a los 100 años, y la esperanza de vida promedio en la isla es de 76 años. Esto es tanto más sorprendente que el nivel de vida allí (en términos materiales) es bastante bajo, pero, como dicen, la felicidad no está en el dinero, ¡sino en la salud!
Lo principal es estar de buen humor por la mañana. Y para ello primero debes tomarte una taza de café, fumar un puro y charlar con una guapa mulata. Y luego se le garantiza una larga vida. Bueno, si el mulato no está, no es tan importante. Cualquier mujer servirá, lo principal es hacer todo con placer. En 2006, científicos británicos intentaron proporcionar una explicación científica para este fenómeno cubano, ¡y dieron marcha atrás!
Durante varios meses estudiaron la vida de un centenar de vecinos de la provincia de Villa Clara, que cruzaron el siglo. Y no pudieron dar ninguna explicación lógica (y más científica) del fenómeno de la longevidad cubana. Sí, los hígados largos no beben nada de alcohol … pero por otro lado, absorben café en cantidades increíbles, no se quitan los puros de los dientes y en cualquier oportunidad corren tras las mujeres.
Los chinos de barba gris tienen su propia receta. En la provincia de Guangxi-Zhu-an, separada del resto de China por una cadena montañosa, de 300.000 habitantes, 100 personas han pasado un siglo. El secreto de los hígados largos de esta región es el vino de arroz y la sopa de semillas de cáñamo (!), Que tradicionalmente se come aquí dos veces al día. Además, muchas personas aquí usan constantemente el "elixir de la vida": una infusión de una serpiente venenosa en alcohol. Xiao Yuan-Yong, de al menos 104 años, asegura que fue esta misma herramienta la que le permitió vivir tanto tiempo y al mismo tiempo trabajar muchas horas en los campos de arroz hasta los 91 años.
La receta más simple y, además, correspondiente a los cánones de la ciencia médica para la longevidad en los japoneses. Comen verduras todos los días, hacen ejercicio, duermen mucho y beben té verde, varias tazas al día. Y los japoneses también son personas bastante optimistas y sin pretensiones; no suelen quejarse de la vida y el precio es el humor y el optimismo. Además, usan aceite de oliva como alimento, rechazan la mantequilla y no usan sal en absoluto. En lugar de sal, agregan salsa de soja a su comida.
Sin embargo, la prohibición de la sal no es la regla de todos los centenarios. En los países del norte, la sal se consume tradicionalmente en grandes cantidades y, sin embargo, tiene una larga vida. Un ejemplo de estos "violadores" de las recomendaciones médicas es una residente de Gran Bretaña, Constance Brown, de 100 años, que durante los últimos 80 años ha estado comiendo exclusivamente pescado frito y patatas fritas.
En una entrevista con la gente de los periódicos, dijo: “No reconozco las verduras en absoluto. Así que puedo decir, prueba viviente de que no puedes seguir estas estúpidas dietas de forma segura y seguir estando completamente sano . Durante las últimas décadas, ha dirigido un pequeño restaurante Brown's Cafe en Pembroke y, a pesar de su edad bastante avanzada, abre las puertas de su establecimiento todas las mañanas.
Los alemanes tienen su propia idea de cómo prolongar la vida. Si piensas un poco, probablemente no será difícil adivinar qué tipo de bebida usan los alemanes para vivir más tiempo. ¡Correcto! Esto es cerveza. No importa que los médicos al unísono adviertan contra él, citando datos bastante convincentes. El residente más viejo de Alemania, Hermann Dernemann, de 111 años, tiene problemas de audición, por lo que no escucha los consejos de los médicos.
Dernemann afirma que su secreto para la longevidad es que bebe una botella de buena cerveza todos los días. Según su hija de 64 años, el padre ya ciego y casi sordo, en sus años más que avanzados, todavía lo entiende perfectamente. Además, hasta los 100 años, el propio Hermann Dernemann fue al quiosco más cercano por su bebida favorita, y solo entonces confió este deber a sus seres queridos.
El doctor en ciencias médicas Viktor Sturov cree que la "limpieza" del cuerpo, que tanto gusta a algunos de nuestros conciudadanos, puede hacer más daño que bien. Él dice: “Por muy cursi que suene, solo necesitas limpiar lo que está sucio. En nuestro cuerpo, todo está dispuesto de manera tan proporcional que cualquier intervención es una invasión muy brusca. El cuerpo se "limpia" a sí mismo: día y noche nuestros riñones, hígado, pulmones, intestino grueso, piel funcionan …
Por lo general, se sugiere limpiar el hígado y la vesícula biliar. Al mismo tiempo, los "limpiadores" aseguran que incluso salgan piedras. En realidad, los coágulos de bilis se eliminan, a veces confundidos con piedras. Como regla general, ni el que vierte el aceite ni el que lo bebe no saben con certeza si el páncreas puede manejar estos procedimientos. El resultado es un ataque de cólico biliar. Y si hay pancreatitis, el caso puede terminar en necrosis.
De moda en ciertos círculos, la "limpieza intestinal" se logra mediante enemas frecuentes, pero generalmente no son naturales para el cuerpo. Si "limpia" los intestinos varias veces a la semana o 10 días seguidos, la peristalsis natural se altera, el intestino es perezoso y deja de funcionar. Además, es posible tener complicaciones graves hasta la perforación intestinal o disbiosis severa, cuando se elimina la microflora beneficiosa ".
Secretos de la longevidad: del pasado al presente
La antigua receta de la medicina tibetana para la “eterna juventud” dice: “Come muchas hierbas y poca carne. Limpia el cuerpo de la suciedad externa e interna y el alma de los pensamientos oscuros y los venenos psíquicos del mal, la envidia y la codicia. Los dos son una esencia: recibir alegría y placer en el amor. Después de esto, vivirás mucho, feliz y sabiamente.
Se debe estar de acuerdo en que estas son recomendaciones simples y bastante efectivas, pero ¿por qué las usamos tan raramente?
En la mitología rusa, las manzanas eran un símbolo que da juventud. Está claro que no son simples, sino rejuvenecedores. En el cuento de hadas, el personaje principal fue tras ellos en un largo viaje, plagado de muchos peligros, y luego, con su ayuda, devolvió la juventud a sus padres. Es curioso que las manzanas se consideren un medio para preservar la salud entre los británicos. En el Reino Unido hay un proverbio "Apple al día mantiene alejado a un médico", que se puede traducir de esta manera: "Un día para una manzana: un médico secundario".
Christopher Hufeland, fundador de la gerontología científica, creía que los antiguos griegos lograron una mayor perfección en el arte de la vida inteligente, quienes lograron excelentes resultados en la prolongación de la vida por medios simples. En la obra principal de su vida, escribió:
“Los antiguos griegos estaban convencidos de que la forma más segura de fortalecer la actividad vital y posponer el límite de la vida es el uso prudente de todo lo que nos rodea, y en el ejercicio constante de la fuerza corporal. Hipócrates, como todos los filósofos y médicos de la época, predicaba la moderación, el aire limpio, los baños y sobre todo el masaje diario, frotando todo el cuerpo y ejercicios gimnásticos.
El más grande de los antiguos griegos nunca olvidó que el movimiento físico y el ejercicio mental deben ir de la mano. El arte de la gimnasia, casi perdido en nuestro país, fue perfeccionado por los griegos. Se adaptó a cualquier temperamento, condición, circunstancias de la vida; estaba dirigido principalmente a garantizar que todos los órganos internos funcionaran correctamente, no solo para hacerlos menos accesibles a las enfermedades, sino incluso para que las enfermedades se curaran por sí solas.
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El famoso historiador y filósofo Plutarco vivió una vida larga y fructífera, se adhirió a reglas simples y efectivas: “Mantén tu cabeza en el frío, tus pies calientes. Es mejor tener hambre todo el día que tomar medicinas para el menor malestar. Para el alma, uno nunca debe olvidar el cuerpo.
Más tarde, en la Antigua Grecia, y con el tiempo en Roma, los métodos antiguos y probados para mantener la salud y la longevidad empezaron a dejar de utilizarse, en primer lugar, por la pereza y, en segundo lugar, por el aumento de la riqueza entre una parte de la población. Una persona rica ya no estaba interesada en limitarse a la comida y molestarse con los ejercicios gimnásticos. Por lo tanto, comenzaron a desarrollarse formas cada vez más ocultas y exóticas de prolongar la vida, por ejemplo, heroomics.
Para que una persona exhausta por años parezca más joven o, en casos extremos, para sobrevivir, fue colocada en la atmósfera de otra: una persona sana y muy joven. Por ejemplo, al anciano se le indicó que durmiera entre dos niñas y se le aseguró que este remedio fortalecía y revitalizaba mucho al anciano.
Hoy en día, la gente rica de aquí también es fácilmente conducida a métodos esotéricos de tratamiento y simpatiza con la gimnasia. Después de todo, es mucho más fácil tomar una píldora milagrosa o realizar un ritual "mágico" que cambiar su forma de vida habitual durante mucho tiempo y de forma sistemática. Sólo que ahora es poco probable que se produzca el efecto de este tipo de "píldoras mágicas" y dudosas.
El científico griego Demócrito, más de 22 siglos antes del descubrimiento del microscopio, expresó una ingeniosa conjetura sobre la existencia de microorganismos que penetran en el cuerpo humano y provocan graves enfermedades. Además, en su tratado "Sobre la naturaleza del hombre" aconsejaba a las personas que comieran siempre miel y sus productos. Demócrito vivió durante más de 100 años una vida sana y fructífera, y cuando sus contemporáneos le preguntaron cómo lograba prolongar su vida de tal manera manteniendo una buena salud, respondió que lo logró gracias a que siempre comía miel y frotaba su cuerpo con aceite.
En la Edad Media, muchos de los logros de la antigüedad fueron olvidados y, en lugar de mantener la vida de manera simple y natural, la gente comenzó a buscar los secretos de la longevidad en la brujería y la alquimia. En ese momento, se creía que solo la magia es capaz de asegurar la prolongación de la vida o incluso la inmortalidad, y esto requiere la intervención de fuerzas sobrenaturales, a menudo malignas. Por tanto, la tarea de prolongar la vida se redujo a buscar contactos con el otro mundo, lo que, por supuesto, no surtió efecto.
Los mismos médicos, que confiaban más en la ciencia que en las tonterías religiosas, fueron capturados por los alquimistas, quienes afirmaron que eran capaces de convertir el plomo en oro y poseían la receta de la "piedra filosofal" que daría la inmortalidad al hombre.
Uno de los científicos de esa época, que afirmó tener una receta para la inmortalidad, fue el famoso médico Paracelso. Cabe señalar que en realidad hizo una cierta contribución a la medicina y fue uno de los fundadores de la quimioterapia, pero sus ambiciones y presunción excedieron claramente sus capacidades reales. Se hizo pasar por el filósofo más grande y el primer médico del mundo, proclamando en voz alta que no existe tal enfermedad que él no curaría y una vida que no podría prolongar.
Tenía el don de contar sus descubrimientos de una manera tan vaga y misteriosa que la gente creía que bajo estas palabras se ocultaban maravillosos misterios. Los discursos y experimentos químicos de Paracelso dejaron una fuerte impresión en sus contemporáneos, y de todas partes de Europa acudieron a él discípulos y enfermos, pero de repente Paracelso murió a la edad de 50 años, aunque se jactó de poseer la piedra de la inmortalidad.
Además de las formas complejas, sofisticadas o fantásticas de prolongar la vida, la gente en esos días también probaba técnicas simples que, curiosamente, a menudo tenían un efecto más efectivo que los elixires milagrosos obtenidos como resultado de la experiencia alquímica o mágica.
Como ejemplo de tales "métodos simples" puede servir como el experimento de vida del italiano Cornaro, quien hasta los 40 años vivió de manera tan descuidada y disoluta que su salud estaba completamente trastornada. Sus numerosas enfermedades progresaron tanto que los médicos le impusieron una dura sentencia: no le quedaban más de dos meses de vida, los medicamentos eran inútiles y solo una estricta moderación podía salvarlo. Atemorizado, Cornaro obedeció, redujo drásticamente la cantidad de comida y comenzó a llevar un estilo de vida bastante moderado, tratando de evitar cualquier excitación. Es gracioso, pero al final vivió casi 100 años.
Como recomendaciones específicas para mantener el equilibrio de la vitalidad, Christopher Hufeland recomendó prestar especial atención a la pureza y salud de todo lo que nuestro cuerpo toma prestado de la naturaleza externa, especialmente el aire, la comida y la bebida. Además, creía que es necesario mantener la salud de aquellos órganos que procesan las sustancias que ingresan a una persona y eliminan los productos metabólicos del cuerpo. Por tanto, el estado de los sistemas digestivo, respiratorio y excretor del organismo es muy importante para la longevidad, ya que por ellos pasan toneladas de productos diferentes a lo largo de la vida de una persona.
Hufeland creía que no solo un cierto nivel de "vitalidad" es importante para la longevidad, sino también su distribución uniforme en todas las partes del cuerpo. En su opinión, la falta o exceso de vitalidad en varios órganos viola igualmente la armonía, que es la base principal de la salud. Para una distribución uniforme de la vitalidad en todo el cuerpo, recomendó gimnasia, baños calientes y masajes. Al mismo tiempo, instó a no limitarse a ejercicios de músculos voluntarios, sino a intentar entrenar y mantener en el tono necesario los músculos involuntarios que forman la base de los órganos internos.
Cabe señalar que Hufeland fue partidario de la moderación en todo. En esto, su concepto está absolutamente en desacuerdo con las opiniones del académico Nikolai Amosov, quien, por el contrario, consideraba las cargas extremas como la mejor manera de lograr la longevidad y mantener un alto rendimiento en la vejez. El famoso cirujano a la edad de 70 años por las mañanas hacía constantemente los ejercicios más intensos, que incluían decenas y cientos de flexiones, sentadillas y levantamiento de pesas. Sin embargo, es difícil decir cuál de ellos ganó en esta disputa por correspondencia. Por un lado, Amosov vivió más que Hufeland, pero al final de su vida admitió que su sistema de cargas excesivas, al final, condujo a un desgaste prematuro y a la destrucción de su cuerpo.
La mayoría de los autores modernos creen que los ejercicios deportivos de fuerza y duración moderadas deben realizarse regularmente a cualquier edad, pero su intensidad en los ancianos no debe alcanzar los valores límite. Dado que cada persona tiene su propio nivel óptimo de estrés, es muy importante desarrollar en uno mismo la capacidad de escuchar con sensibilidad la “voz interior del cuerpo”, que por sí misma te dirá dónde reducir la carga y dónde puedes agregarla.
Si volvemos a las opiniones de Hufeland, la moderación fue su credo. En sus obras, pidió evitar los excesos: excitación del corazón y del sistema circulatorio en respuesta a alimentos demasiado irritantes, pasiones y enfermedades febriles. Sin embargo, Hufeland no se limitó solo a advertencias y prohibiciones. También tuvo recomendaciones positivas, en las que habló sobre lo que una persona necesita luchar en su vida para poder prolongar su vida. A tales factores ambientales, Hufeland atribuyó alimentos saludables, aire fresco y temperaturas ambientales moderadas o frescas. Además de los factores externos, los factores internos también son importantes para la longevidad, que dependen de la propia persona.
Christopher Hufeland consideró que las nuevas impresiones y las emociones positivas son un requisito previo para una vida larga y saludable, sobre lo que escribió en su libro. El científico creía que una disposición emocional agradable, alegría, ideas elevadas, ingenio, etc., los grandes placeres inherentes a una persona son un medio importante para prolongar la vida. Llamó a la esperanza, el amor y la alegría "dulces pasiones" que deben cultivarse en uno mismo para alcanzar la longevidad, y según Hufeland, no hay mejor manera de prolongar la vida y preservar la salud que estar siempre alegre y tener paz mental.
Siglo XIX - I. Mechnikov descubrió su elixir de longevidad, quien desarrolló un suero especial de ácido láctico, tomado diariamente por la noche. Se suponía que este suero, según el gran científico, prevenía los procesos de putrefacción en el organismo, estimulaba la actividad de las células intestinales y, por tanto, rejuvenecía el organismo. Hoy en día, es difícil determinar la composición exacta del "suero de Mechnikov", pero la mayoría de los microbiólogos creen que se trataba de una leche cuajada ordinaria que contenía bacterias del llamado "bacilo búlgaro".
Un mayor desarrollo de las ideas de extender la vida humana con la ayuda de agentes naturales de la naturaleza y la razón está asociado con el nombre de Paul Bragg (América), quien no solo desarrolló un programa efectivo para extender la vida, sino que también pudo demostrar su efectividad a través de su experiencia de vida. Bragg en sus libros habla de 9 "médicos" que ayudan a mantener y mejorar la salud. Estos son el sol, el aire fresco, el agua limpia, la nutrición sana y natural, el ayuno (ayuno), el ejercicio, la relajación, la buena postura y el espíritu humano. Un papel especial en esta lista, según el concepto de Bragg, fue asignado al ayuno. Pero debe tenerse en cuenta que la forma de salir del ayuno médico debe ser reflexiva y restringida.
Desafortunadamente, algunas personas después del ayuno son propensas a "comer" y en muy poco tiempo aumentan de peso. En este asunto, una actitud psicológica interna juega un papel importante. Si una persona tiene una actitud hacia el ayuno no como un castigo y un procedimiento desagradable, sino como un acto tan esperado de limpieza y curación del cuerpo, entonces será beneficioso. Breg escribió:
“No soy curandero y no creo en ningún tipo de tratamiento que no sea el natural. Todo lo que podemos hacer es aumentar la vitalidad del cuerpo para que la curación se convierta en una preocupación interna natural del propio cuerpo. Te estoy enseñando a morir de hambre para aumentar cada vez más la vitalidad para superar la relajación y la impotencia. Los malos hábitos conducen a un colapso y una enfermedad, porque la energía disminuye y no hay fuerzas para limpiar su cuerpo. Esta es una señal de la naturaleza de que necesita cuidarse urgentemente. Las personas que padecen muchas enfermedades, envejecen prematuramente, deben ganarse la salud. Nutrición natural, limpieza del cuerpo con ayuno, ejercicio, todo esto prolonga la vida.
Y. Shcherbatykh
