Cada uno de nosotros tiene un explorador interior que quiere aprender tanto como sea posible sobre sí mismo, el mundo y la vida. Te contamos en qué consiste la curiosidad, por qué la necesitas y cómo puedes utilizarla para cambiar tu vida.
No tengo talentos especiales. Tengo mucha curiosidad”, dijo Albert Einstein. El gran físico era modesto y astuto, pero la curiosidad no debe subestimarse. Ayuda a formar hábitos positivos y deshacerse de los negativos, desarrolla la creatividad y también convierte cada día en una emocionante aventura en busca de verdaderos tesoros de información. En este sentido, la sed de conocimiento no es solo una metáfora, sino un proceso bioquímico real que tiene lugar en nuestro cerebro. Su resultado es un deseo palpable de aprender algo nuevo o de llenar un vacío semántico específico.
Como nace el interés
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A mediados de la década de 2000, el psicólogo Jordan Litman formuló el concepto de dos facetas de la curiosidad. Al primero lo llamó escasez o D-curiosidad (en el nombre original en inglés D significa Deprivation), se forma cuando un vacío en la información nos pone nerviosos. Por ejemplo, está viendo una película, pero por el rabillo del ojo nota que ha llegado un nuevo mensaje a su teléfono. Si desea intolerablemente saber quién escribió qué, es difícil para usted concentrarse en la película y deshacerse de los pensamientos sobre el teléfono inteligente de su cabeza; tiene curiosidad, pero al mismo tiempo está ansioso e incómodo.
Experimentamos el mismo conjunto de emociones cuando alguien o algo, como un tren, llega tarde o cuando el jefe llama inesperadamente a la oficina y no advierte sobre el tema de la conversación. Es por eso que, en algunas ciudades, en las estaciones de metro, se instala un marcador con una cuenta regresiva para la llegada del tren, los pasajeros se sienten mucho más cómodos sabiendo que llegará en media hora que sin saber que será en 10 minutos.
A su vez, la I-curiosidad (del inglés. Interés - "interés") surge cuando queremos aprender más sobre lo que ya sabemos. Es positivo, porque inicialmente no había escasez de información; no queremos llenar el vacío, sino ampliar los límites del conocimiento. Es una sensación placentera y empoderadora que abre un explorador interior en nosotros, desencadena el pensamiento creativo y nos ayuda a entrar en un estado de fluidez: concentración total en el tema de estudio, junto con la máxima productividad. En pocas palabras, cuando tenemos curiosidad, estamos increíblemente interesados.
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Cómo la curiosidad cambia vidas
Ambos tipos de curiosidad están asociados con el sistema de recompensa de la dopamina, pero de diferentes formas. Para satisfacer la curiosidad D, debe deshacerse de ella: mire el mensaje en el teléfono, descubra la agenda de la reunión de trabajo, espere el tren. Solo después de recibir una respuesta externa, obtendremos una recompensa: la liberación de la hormona de la alegría dopamina (la popularidad de las redes sociales se basa en este mecanismo: cuantas más notificaciones recibimos, más a menudo revisamos nuestras cuentas y más recompensas imaginarias obtenemos). La curiosidad del yo se satisface a sí misma: el proceso de cognición trae alegría. Esto significa que con la ayuda de la curiosidad, independientemente e independientemente de los factores externos, podemos generar emociones positivas. Y junto a ellos, cambia tu vida.
En una charla de TED Talks, el psiquiatra Jadson Brewer explica cómo la curiosidad puede generar conciencia y romper con los malos hábitos: “La conciencia se basa en un interés sincero en lo que nos está sucediendo a nuestro cuerpo en este momento en particular. También implica la voluntad de considerar cuidadosamente sus propias experiencias y deseos destructivos, en lugar de luchar contra ellos.
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Así es como funciona en la realidad: quieres una dona, cómela y te sientes satisfecho. Esta es una cadena estándar de estímulo, reacción y recompensa (ver comida - comer - estás cargado de energía rápida). Nuestro cerebro recuerda esta secuencia y la próxima vez que ve una rosquilla, insiste en comérsela. Cuanto más a menudo hacemos lo mismo, más fuerte es el hábito y más difícil resulta romperlo.
Brewer propone reemplazar la recompensa externa (la dona contingente) por la interna que podemos obtener del proceso de cognición. La próxima vez que desee algo dulce, active la curiosidad-yo: concéntrese en las sensaciones e intente explorarlas, descomponerlas en componentes, describirlas e incluso analizarlas. En esencia, esta es la práctica de la atención plena, que ayuda a lidiar con la ansiedad y a vivir una vida más satisfactoria: en lugar de luchar contra los estímulos y las emociones negativas, puede aprender a captarlos de raíz y abstraerse de ellos con curiosidad.
Cómo desarrollar la curiosidad
La vida de una persona inquisitiva está llena de descubrimientos y oportunidades. La curiosidad da que pensar y hace que el cerebro funcione activamente. Facilita la percepción de nuevas ideas, comprende mejor el contexto de lo que está sucediendo, inspira y motiva.
El grado de nuestra curiosidad está relacionado con la cantidad de conocimiento. Cuando no sabemos prácticamente nada sobre el tema, es difícil mostrar interés por él (por lo tanto, cuando al final del discurso el público no tiene preguntas sobre el tema, podemos asumir que nadie entendió nada). Cuando sabemos casi todo, ya no nos interesa. La ausencia total del acertijo es aburrida y el alto grado de incertidumbre es ansiedad. La curiosidad está en algún punto intermedio. Para desarrollarlo, necesita aprender mucho, y preferiblemente de diferentes maneras.
Asista a exposiciones, actuaciones y vea películas de calidad: conozca diferentes culturas y aprenda más sobre cómo vivía la gente en diferentes épocas. Ve a las librerías. Cuando busca en Google una pregunta o un tema, llena un vacío en el conocimiento específico y satisface su interés dentro de un marco determinado.
Vaya a la librería y pasee entre los estantes; lo más probable es que pronto esté interesado en algún libro sobre un tema inesperado en el que no haya mostrado interés antes. Así es como se activa la curiosidad-yo. Por la misma razón, vale la pena ir periódicamente más allá de su suministro de noticias en las redes sociales: se forma a partir de sus intereses ya existentes y rara vez ofrece algo nuevo. A veces, trate de ir directamente a los sitios a la antigua.
Viaja con frecuencia y conéctate con personas cuyos intereses difieren de los tuyos. Y no tema hacer preguntas estúpidas: cuanto más éxito tenemos en nuestro campo, más difícil nos resulta admitir que no sabemos algo. Con nuestro miedo cerramos el camino al desarrollo y al mismo tiempo nos privamos de la oportunidad de sentir la alegría de aprender algo nuevo. Y no se preocupe si no encuentra la respuesta a alguna pregunta: a veces el proceso de búsqueda en sí es suficiente para la felicidad.
Autor: VASILISA KIRILOCHKINA
