La esperanza de vida es un indicador del nivel de salud de una nación. Por desgracia, los rusos no tienen nada de qué presumir aquí: 113 de 192, y un promedio de 69,8 años (los hombres viven 64, las mujeres 75,6) frente a 81 entre los diez primeros. En el estatuto de la Organización Mundial de la Salud está escrito que la salud está determinada por "el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedades y defectos físicos". El Dr. Boris Akimov, psicólogo, quiromántico practicante, experto en el programa Invisible Man del canal TV-3, habla sobre lo que constituye la salud humana en general y qué se debe hacer para preservarla.
Como médico con una amplia experiencia práctica, puedo señalar que el ruso promedio no cree en la medicina doméstica y, por lo tanto, es bastante negligente con su salud, y busca ayuda médica solo cuando ya está enfermo en serio; ni siquiera oye hablar de rondas preventivas de médicos. solo quiere perder el tiempo! El resultado es un estilo de vida poco saludable, enfermedad y muerte prematura. Una imagen decepcionante … Y de ninguna manera exagero: todo lo anterior está confirmado por los datos estadísticos. La tasa de mortalidad en Rusia en este momento es 2 veces más alta que la mundial: alrededor de 15 muertes por cada 1000 personas de la población. Las principales causas de muerte son las siguientes: en primer lugar están las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos: más del 50%, el segundo lugar lo comparten el cáncer y la muerte por factores externos (asesinato, suicidio,envenenamiento con alcohol y drogas). En el mundo, el segundo lugar en mortalidad después de las enfermedades cardiovasculares lo ocupan las infecciones (malaria, cólera, sida …), seguidas de los tumores malignos. Pero mencioné todos estos hechos terribles no para intimidar, sino para hacer pensar. ¿Y comenzar una conversación sobre lo que nosotros mismos podemos hacer por nuestra salud? Después de todo, si una persona comienza a trabajar en esta dirección, cambia la situación en una dirección positiva. Entonces, hablaré sobre los principales indicadores de la salud humana, así como sobre lo que se debe hacer para mantener esta salud y vivir el mayor tiempo posible.para intimidar, pero para hacerte pensar. ¿Y comenzar una conversación sobre lo que nosotros mismos podemos hacer por nuestra salud? Después de todo, si una persona comienza a trabajar en esta dirección, cambia la situación en una dirección positiva. Entonces, hablaré sobre los principales indicadores de la salud humana, así como sobre lo que se debe hacer para mantener la salud y vivir el mayor tiempo posible.para intimidar, pero para hacerte pensar. ¿Y comenzar una conversación sobre lo que nosotros mismos podemos hacer por nuestra salud? Después de todo, si una persona comienza a trabajar en esta dirección, cambia la situación en una dirección positiva. Entonces, hablaré sobre los principales indicadores de la salud humana, así como sobre lo que se debe hacer para mantener la salud y vivir el mayor tiempo posible.
INDICADORES DE SALUD HUMANA
norte
1. Apetito saludable. Esto no significa la capacidad de comer de todo y siempre (especialmente de noche), sino con el placer de comer alimentos saludables y en las cantidades que son necesarias para el organismo. Uno de los problemas más graves de nuestro tiempo es la obesidad, consecuencia de un apetito poco saludable. Aunque, hay un opuesto directo de esto: las personas que sufren de anorexia: una falta de apetito persistente, con todos los signos de desnutrición. La bulimia (glotonería) y la anorexia son el resultado de trastornos mentales.
2. Sueño saludable. La tasa de sueño promedio por día es de aproximadamente 8 horas. Sin embargo, la necesidad individual de tiempo para dormir puede ser 2 veces menor, hasta 4 horas (como, por ejemplo, en Napoleón), o 1,5 veces más, hasta 12 horas. Ambas desviaciones de la norma promedio no dan miedo y solo habla de una violación del régimen adaptativo del cuerpo, como, por ejemplo, el cambio en el modo de sueño de la noche al día, al que son susceptibles los llamados búhos. La razón de estos trastornos es el estrés crónico. En general, la falta de sueño es un factor que agota el sistema nervioso y conduce a muchas enfermedades. Cada tercer derrame cerebral ocurre por la noche, en un sueño. Entonces este sueño no fue saludable. Como sabe, el descanso es la mejor medicina y el sueño es el mejor descanso.
3. Sexo saludable. El amor prolonga la vida, pero la necesidad sexual es algo puramente individual, tanto en calidad como en cantidad. Pero el comportamiento sexual, en todas sus manifestaciones, desde el coqueteo hasta la intimidad y tener hijos, es una parte integral de la vida de una persona normal y sana. Se sabe que la duración de las personas casadas es mayor que la de las personas solteras. Esto es especialmente cierto para los hombres rusos: los hombres solteros no viven mucho.
4. Alegría. El abatimiento, la depresión, la agresión, los celos, la ira acortan la vida. Pero una actitud positiva, alegría, curiosidad, por el contrario, se prolongan.
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5. Actividad física. El movimiento es vida. Claudio Galeno, el padre de la medicina moderna, dijo: “El trabajo determina el órgano. A través del ejercicio, he curado a miles de pacientes . La actividad física, la actividad muscular correcta no solo son una necesidad para mantener el cuerpo en buena forma, sino también una fuente de emociones positivas, la llamada alegría muscular.
6. Adaptación del organismo y su resistencia a los efectos adversos del medio ambiente. Una persona sana no debería estar enferma. Los resfriados son peligrosos solo para un organismo debilitado. Si tiene más gripe cada año, esta es una señal alarmante: su inmunidad y resistencia corporal se reducen.
7. Actividad mental. La mente, al igual que los músculos, está sujeta a entrenamiento o disminución de su actividad, en ausencia de trabajo activo. Entonces, por la inactividad, una persona se vuelve aburrida y enferma. Por lo tanto, es necesario cargar con trabajo no solo el cuerpo, sino también la mente.
8. Salud espiritual. La lucha por el amor, la armonía de la justicia, es una necesidad natural de una persona espiritualmente sana.
ESTILO DE VIDA SALUDABLE: LARGO Y FELIZ
Nada afecta la esperanza de vida como la forma en que vivimos. Por supuesto, hay muchos más factores (la herencia, el nivel de atención médica en el país, la ecología) que afectan la esperanza de vida de una persona. Pero, ante todo, vale la pena comprender que si una persona no se convierte en un sanador por sí mismo, se convierte en su propio sepulturero. El estilo de vida se compone de los siguientes factores: ausencia o presencia de hábitos no saludables; cómo come una persona; actividad física y bienestar mental. El hábitat juega un papel muy importante. Por desgracia, los hábitos de los rusos son muy poco saludables. Para los hombres, el principal flagelo en este sentido es el alcoholismo, para las mujeres es comer en exceso. En segundo lugar, tanto para unos como para otros, la inactividad física y un trasfondo psicológico desfavorable (sedentarismo, un mar de negatividad percibida a través de la televisión y los medios de comunicación,y solo rudeza cotidiana).
¿Qué se debe hacer para vivir felices para siempre? Lea estos puntos con atención y comprenderá: todo está en sus manos.
1. Haz un diagnóstico: no estoy sano, tengo sobrepeso, consumo a menudo alcohol, fumo, hago poco ejercicio, etc. Si es necesario, consulte a un médico u otro especialista. Haz un examen para identificar posibles dolencias. Presta atención a tu salud.
2. Quiere cambiar su estilo de vida. Un obstáculo para esto puede ser su entorno, que resistirá la innovación. Pero debe estar preparado para separarse de los "amigos" que le animan a llevar un estilo de vida poco saludable.
3. El cambio debe ser gradual. No intente cambiar todo a la vez. Conozco a muy pocas personas que iban a comenzar una nueva vida el lunes y lo lograron. Por lo tanto, comience poco a poco: primero abandone cualquier mal hábito, vaya a la cama más temprano, haga ejercicios de 15 minutos por la mañana o camine durante media hora por la noche, agregue verduras y frutas frescas a su dieta.
4. Encuentre personas de ideas afines que apoyen sus esfuerzos. Infórmese: lea literatura y vea películas sobre un estilo de vida saludable.
5. Asegúrese de encontrar una nueva fuente de emociones positivas. Y abandone los viejos negativos: deje de ver las noticias, los programas de entrevistas pendencieras, las películas "negras", los programas de televisión y los programas; no evocan los mejores sentimientos. Vea los mejores ejemplos del cine mundial, programas educativos, películas educativas.
6. Haz la meditación más simple. E. Couet, psicoterapeuta francés, fundador de la autohipnosis, propuso una simple frase de sugerencia, que debe repetirse 10 veces cada mañana: "Cada día me pongo mejor y mejor en todos los aspectos". Intentalo. El resultado no tardará en llegar.
7. Amor. La vida, tú mismo, la gente, el mundo entero.
Palmista Boris Akimov
