Si bien a algunos les puede resultar muy tentador ver programas de televisión de Netflix hasta la mañana, las vigilias nocturnas pueden interrumpir los horarios de trabajo y reducir la productividad.
Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad del Sur de Florida muestra que incluso 16 minutos de sueño perdido pueden ser suficientes para afectar negativamente el ritmo de trabajo del día siguiente.
El estudio encontró que después de una mala noche de sueño, a los trabajadores les resulta mucho más difícil evaluar lo que está sucediendo y más difícil concentrarse en el trabajo.
Se estudiaron los hábitos de sueño de 130 trabajadores de TI y los datos mostraron que cuando las personas dormían 16 minutos menos de lo habitual, tenían más problemas cognitivos al día siguiente.
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El estudio encontró que debido a que los trabajadores sintieron que su desempeño era insatisfactorio en esos días, les causó estrés, lo que podría tener un impacto negativo separado en el cuerpo y su desempeño.
El aumento de los niveles de estrés puede provocar dolores de cabeza, depresión y dolor en el pecho.
Los minutos de privación del sueño pueden resultar no solo en una disminución de la concentración y la productividad, sino que la falta de sueño puede causar serios problemas de salud.
Las personas privadas de sueño tienen un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad, dicen los expertos.
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Mientras tanto, la clave para una buena noche de sueño está en nuestras manos. Es importante evitar el uso de dispositivos con pantallas antes de acostarse. La luz de varios dispositivos afecta activamente a nuestro cerebro y no nos permite prepararnos con calma para dormir. En su lugar, elija algo relajante, como leer un libro.
También puede crear un entorno para dormir más cómodo. Es importante preparar su dormitorio de la mejor manera posible, lo que significa que es posible que deba gastar dinero en un buen colchón y persianas que bloqueen la luz.
El secreto para dormir bien también puede estar en su dieta. Para dormir mejor, es necesario comer avena, arroz o beber té de manzanilla, pero la barbacoa nocturna o los chips de queso solo irritan el estómago e impiden dormir por la noche.
Autor: Evgeny Gordeev
