Existen tratamientos farmacológicos para la depresión, pero en este artículo consideraré la depresión no como una enfermedad, sino como una de las fases de la maduración de la psique, que a menudo es inevitable durante la transición de una etapa de crecimiento personal a otra. En esto expreso mi visión subjetiva del tema. En este artículo, doy cinco métodos de autotratamiento para la depresión. Comprenderlos y aplicarlos, estoy seguro, ayudará a pasar de un estado depresivo a uno saludable.
La depresión se produce como consecuencia de la pérdida de apoyo psicológico, cuando una persona se siente condenada a vivir en condiciones en las que no encuentra sentido. Es importante comprender que cualquier situación en sí misma no es objetivamente negativa. Se trata de la reacción personal a la situación. La depresión ocurre a nivel de conciencia, no a nivel de eventos. El tratamiento de la depresión conduce a la comprensión de algunos de los principios de la psique.
Cambio de atención
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El primer método para tratar la depresión se reduce a encontrar un nuevo significado a la vida. Si el significado se invirtió en casos que no se justificaron por sí mismos, puede intentar encontrarlo en otra área. El problema es que después de la pérdida de sentido, caen en tal ilusión que todo parece sin sentido en general en el sentido más oscuro de la palabra. Sin embargo, hay un aspecto positivo en la falta de sentido. La falta de sentido es libertad. Si la vida no tiene sentido, la muerte carece de sentido. Un hombre mentalmente adulto mira los rostros tristes con una sonrisa y compasión. Entiende lo ilusorias que son las experiencias. El profano da sentido a las emociones negativas, parecen justificadas, pesadas, y baila al son de ellas, como hechizado.
Caen en depresión debido a una tendencia paradójica. Habiendo perdido el sentido de la vida, intentan buscarlo en su lugar habitual, como en la anécdota de un hombre que perdió sus llaves en un parque oscuro, pero las busca bajo una linterna, porque debajo hay más luz. Si, por ejemplo, una persona encontró alegría y significado en la vida en las relaciones, y al haberlas perdido, sintió un doloroso vacío semántico, entonces solo cambiar a otros significados lo ayudará a llenar este vacío espiritual: cambiar a otros significados: a otras personas y otras actividades.
Al principio, lo nuevo puede parecer una continuación vacía de la misma vida sin sentido. Sin embargo, abriendo sus facetas, un nuevo pasatiempo puede interesar y llenar gradualmente el vacío espiritual. La mejor opción es cuando la nueva ocupación tiene una "vibración" más sutil y un significado más profundo que la vida que la persona perdió en el camino hacia la depresión. En esta situación, una nueva vida se vuelve aún más significativa que nunca. Por vibración sutil, me refiero a una nueva esfera, a la que anteriormente no había acceso, porque la vieja conciencia no podía contenerla y comprenderla. Puede ser un trabajo nuevo y desafiante, nuevos amigos o incluso una nueva perspectiva. La transición a un nuevo nivel de cosmovisión viene naturalmente acompañada de una personalidad frágil.
El tratamiento de la depresión con cambio de atención es el método común más común. No creo que sea el mejor, pero es bastante efectivo. A veces, deliberadamente, no es posible encontrar un nuevo sentido a la vida. La mayoría de las veces, esto sucede de manera espontánea, como si algo desde arriba le enviara a una persona el regalo del destino, el siguiente paso en su movimiento por la vida.
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Devaluación de la depresión
Para comprender este tratamiento para la depresión, considere dos ejemplos teóricos. En el primer caso, una persona vivía en una metrópoli, trabajaba en un trabajo prestigioso, luego se divorció, fue despedida y, como resultado, regresó a una pequeña ciudad con sus padres. La depresión temporal en tal situación se percibe como justificada. En el segundo caso, la persona estaba en guerra, pasó por una serie de eventos difíciles, sobrevivió, sobrevivió y, como resultado, regresó al mismo pequeño pueblo con sus padres, donde está experimentando, por así decirlo, una felicidad natural.
La situación del momento presente es idéntica en ambos casos, sin embargo, en el primer ejemplo la depresión se vive "justificadamente", y en el segundo, la felicidad. ¿Cuál es la diferencia? Las etapas previas de la vida son diferentes. En el primer caso, se experimenta la pérdida de apoyo psicológico, en el segundo, su adquisición. Las experiencias son subjetivas. Se trata de una reacción personal. Sí, el estatus social, el trabajo, las relaciones se han perdido, y si te limitas a ese punto de vista, la experiencia de la pérdida se convierte en la única realidad.
Pero si miras de manera más amplia, lo que realmente se pierde es lo que no encaja, no encaja en el rompecabezas de la vida. En este sentido, además de las pérdidas, hay ganancias: libertad y experiencia. Si se cometió algún error, en cierto sentido, esto significa que la vida anterior era necesaria para señalarle a una persona sus delirios, para enseñarle algo. Era imposible evitar errores, porque no existía esa invaluable experiencia que se da solo cuando se cometen. De hecho, tales pérdidas son etapas naturales de la adquisición de experiencia vital. Una persona no tenía que conservar todo esto, no podía, porque no existían condiciones físicas externas e internas mentales para ello.
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Mientras la depresión se perciba como justificable, durará. El truco consiste en percibir inicialmente la depresión como algo completamente inútil e incluso inapropiadamente infantil, como un resentimiento infantil que un alma adulta no puede tomar en serio. La depresión debe dejar de ser justificada, despojada de cualquier valor y darse cuenta de su total inutilidad. Entonces, una expresión apagada en su rostro, como la mueca del resentimiento de un niño, evocará una sonrisa de comprensión.
Una persona compra experiencias difíciles siempre que crea que están justificadas, serias y reales; cree que así es la vida. Pero en realidad, estas no son más que ilusiones temporales, solo experiencias pasajeras.
Eliminando la dualidad
La tristeza universal a menudo supera a los buscadores en el camino espiritual. Esto se debe a que las enseñanzas devalúan la vida mundana de modo que una persona se entrega al camino espiritual. La verdadera espiritualidad en la mayoría de las enseñanzas implica desapego y rechazo de todo lo mundano. Los budistas ven la vida humana como un sufrimiento continuo, los cristianos, como un mundo mortal y la vanidad, los hindúes, como una ilusión. A veces, este enfoque está justificado y la devaluación de los ideales mundanos conduce suavemente la conciencia al desapego y la experiencia espiritual. Pero la mayoría de las veces, este camino conduce a la tristeza, que no puede ser un fin en sí mismo. Incluso aquí hablaré de la depresión como una ilusión infantil.
Si la felicidad es solo una ilusión, entonces el sufrimiento psicológico es una ilusión aún mayor. Si no tiene sentido regocijarse, ¿tiene sentido llorar? Si las experiencias positivas no están justificadas, ¿se justifica la depresión? Esta dualidad de experiencia es equivalente. La peor arma de las experiencias negativas es que parecen más realistas que las positivas. Pero tanto las evaluaciones positivas como las negativas siguen siendo solo evaluaciones. La vida es neutral, pura y libre de la dualidad con la que la mente la colorea continuamente. En este sentido, la salida de la depresión es la conciencia del verdadero estado de cosas.
Actividad activa
A menudo, la pasividad y la depresión van de la mano. Cuando la debilidad se manifiesta, entonces la pereza para moverse y la aplicación del esfuerzo parece ser algo irreal. En tal pasividad, la depresión se desploma como resultado de experimentar el propio fracaso. La solución es actuar. Inicialmente, la actividad puede ser el resultado de un aumento temporal posdepresivo. El hombre sufría de depresión y, de repente, en algún momento se dio cuenta de que no todo estaba tan mal y, de hecho, incluso bueno, ¡ahora se recuperará y cambiará el mundo!
La experiencia de la catarsis puede ir acompañada de euforia, aumento de la fuerza, confianza, alegría y caer en el extremo opuesto del éxtasis emocional. No debe perseguir tales estados, porque el apego a la elevación emocional se engancha automáticamente a los estados negativos. Este péndulo de dualidad oscila de manera uniforme en ambas direcciones, por lo que todo debe tratarse con serena comprensión.
Para que la actividad no dependa de un aumento temporal de la fuerza, es importante aprender a mantenerse activo independientemente de cualquier cosa. Así como la pasividad conduce a la apatía y la depresión, la actividad conduce a un aumento de la fuerza. La pasividad que provoca la depresión y la depresión que provoca la pasividad es un círculo vicioso en el que puedes quedarte estancado durante años. A veces, esto también es necesario para aprender a reconocer el vínculo directo entre la depresión y la pasividad. Luego comienzan a moverse, independientemente de cómo se sientan. Estar activo es uno de los mejores tratamientos para la depresión. La actividad saludable no es alboroto y locuacidad, sino la transición de palabras y fantasías a hechos. La actividad es trabajo duro, practicar deportes, una posición de vida activa, ayudar a los seres queridos.
Pensamiento positivo
Si el pensamiento está lleno de un anhelo gris, ¿a dónde conducirá esto? Obviamente, a eventos que continuarán apoyando la depresión. Si piensa de forma negativa, su capacidad para vivir de forma eficaz se reduce drásticamente. Y si asumimos que la ley esotérica de atracción de eventos por pensamientos no es un cuento de hadas, se revela un hecho obvio. Pensamiento positivo: atrae eventos necesarios que contribuyen a un mayor pensamiento de manera positiva.
Incluso si la Ley de Atracción es una tontería esotérica, esto no niega el hecho de que la depresión es inherentemente una consecuencia de las propias creencias negativas. Por tanto, no me propongo flotar en las nubes, pero sí recomiendo explorar tu pensamiento para poder calcular esas sombrías proyecciones sobre el presente y el futuro que se tomaron como realidad. En palabras, todo es simple, en realidad, manejar tu mente no es fácil. Pero vale la pena intentar el resultado.
