Mindfulness (despertar de la conciencia) es la principal práctica clave para cada persona, que, pasando como una línea roja a lo largo de nuestra vida, agrega armonía, eficiencia, claridad, precisión y precisión a todo lo que hacemos. Si existe la sensación de que la situación no es armoniosa y las acciones son incorrectas, solo necesita despertar la conciencia. Y esta es la mejor forma de salir de cualquier situación.
¿Qué es la atención plena?
La conciencia es el despertar de la conciencia, la atención continua en cada momento de la vida, cuando durante la realización de cualquier acción no hay divagaciones en los pensamientos y la atención se dirige a lo que está sucediendo específicamente en ese momento.
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La percepción ordinaria es como un estado de semi somnolencia en el que, en algún lugar de un nivel inconsciente, hay un escaneo "cuadro por cuadro" de lo que está sucediendo en ese momento. Luego, la información "recibida" en forma de imágenes pasa a un procesamiento más detallado con la ayuda del aparato mental. Por lo tanto, una persona pierde el contacto con la realidad pura, que es reemplazada por sus pensamientos condicionados (kármicamente). La atención plena despierta la conciencia dormida.
El propósito de la práctica de la atención plena es desviar la atención de los pensamientos sobre lo que está sucediendo a lo que está sucediendo en el momento "ahora". Como dijo un maestro Zen acerca de su práctica: "Cuando como, como, cuando llevo agua, llevo agua". Este es un momento extremadamente importante, podría decirse, clave (y esencia) de la práctica de despertar y evolucionar nuestra conciencia.
Esencialmente, la atención plena y la meditación son sinónimos. La diferencia entre la meditación es que mientras la haces, practicas la atención plena en las condiciones más cómodas de "invernadero". Sin embargo, una persona no puede pasar años sentada con los ojos cerrados. Además, la atención plena en movimiento es una práctica más avanzada que requiere más madurez de conciencia. ¿Y cuál es el punto de perder el tiempo toda tu vida? Incluso si los movimientos no tienen sentido, ¡su ausencia tampoco tiene sentido! De lo contrario, la vida no habría abandonado el estado de nirvana no manifiesto. La sabiduría está en claridad activa y creativa.
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Práctica de la atención plena
El punto es hacer que su atención sea continua, no distraída por pensamientos por un momento. Gracias a un vigor de conciencia tan constante, aparece una increíble experiencia sutil, como si hubieras despertado. Al principio parece un milagro que esta asombrosa libertad y plenitud del continuo “ahora”, el sentimiento de ser siempre haya estado contigo, y qué extraño que nadie se dé cuenta de esto y no hable de ello.
El espacio y los objetos circundantes están privados de tamaño, porque todas estas experiencias solo tienen un color mental. Al observar las formas habituales, resulta obvio que su tamaño es una convención. Es difícil decir si son grandes o pequeños, lejanos o cercanos, y esto no obstaculiza en absoluto el movimiento, e incluso viceversa, lo hace más penetrante y preciso.
Con una mayor profundización de la conciencia, puede aparecer una sensación de eternidad, como si lo que está sucediendo aquí y ahora siempre hubiera sido, y las distancias a los objetos pudieran parecer infinitamente distantes. El cuerpo comienza a percibirse como si fuera del exterior. La velocidad de todos los fenómenos también pierde su criterio habitual, e incluso en movimientos y sensaciones simples se experimenta un flujo de sensaciones increíblemente rápido. Estas experiencias no se pueden transmitir con palabras. Nada supera la experiencia directa.
¿Cómo dominar la práctica de la atención plena?
Al principio, la práctica de la atención plena es casi imposible para la mayoría de las personas. Pero con el tiempo, especialmente junto con la meditación sentada regular, la atención plena se vuelve más natural y espontánea. Como regla general, se necesitan años de superación personal para realizarlo por completo. Realmente no es fácil, pero es el desarrollo de la conciencia la clave real para la evolución personal: este es el hilo que arrastra todos los parámetros de una personalidad exitosa.
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La batalla más difícil es la batalla contigo mismo. Y cuanto más nos esforzamos, más difícil se vuelve. El objetivo es dejar de hacer esfuerzos y reprimir la mente. Es necesario renunciar a todos los esfuerzos, rendirse y relajar la cabeza. Entonces la conciencia fluye espontáneamente, como un despertar natural. El hombre de la calle está en continua tensión mental, lo que impide una percepción clara de la realidad. Un practicante principiante, a menudo a través de sus esfuerzos, tiende a aumentar aún más esta tensión, lo que conduce al estrés y al nerviosismo. La práctica correcta ocurre sin esfuerzo cuando la mente está relajada. La conciencia fluye por sí misma, simplemente no necesitas interferir con ella.
En comparación con los ciclos naturales "aleatorios", el desarrollo personal se acelera enormemente mediante la práctica deliberada. A medida que su conciencia se profundiza, todas esas sensaciones (kármicas) que estaba destinado a experimentar en los eventos comienzan a vivirse sin razón aparente, sin dependencia de circunstancias externas, y pasan con la menor resistencia, no tanto y dolorosamente como a nivel de eventos. Aunque la resistencia y el nivel de humildad de la relajación espontánea también es individual.
Durante un tiempo, mientras los karmas personales se liberan sin depender de los eventos, desde el exterior puede parecer extraño o incluso inadecuado para los demás. Para evitar esto, existe la práctica del "acecho" (las enseñanzas de los toltecas), el "cuerpo ilusorio" (en el budismo), cuando tú, sin sobrecargar a los demás con tus asombrosas experiencias, te comportas con normalidad, de acuerdo con el nivel del evento, y no con tu mundo interior, que otras personas no verán ni entenderán.
Al principio, al descubrir nuevos mundos, casi todo el mundo tiene un ardiente deseo de mostrar sus descubrimientos a los demás. En la mayoría de los casos, no vale la pena hacerlo, porque todos se aferran obstinadamente a su propia imagen del mundo y desconfían de cualquier cambio. Puede intentar compartir el conocimiento con cuidado, sin imposición u ofensa, si no quieren escucharlo. Cada mundo vive según sus propias leyes. Y si una persona necesita experimentar la preciosa experiencia de las ilusiones mundanas, difícilmente podrá cambiar su destino.
En la práctica diaria, para mantener la conciencia, está permitido usar actitudes con la ayuda de las cuales puede aprender a presentarse en el estado apropiado. Estas actitudes, por así decirlo, despiertan la comprensión y cambian el estado, si te entregas a ellas sin ninguna duda. Estas pueden ser actitudes dadas al final del artículo "Técnica de concentración y meditación (Parte II)", y una actitud útil en la comunicación (dada en el artículo "Cumplimiento de deseos - el milagro de la autoprogramación") - "Nadie puede hacer otra cosa". Y también actitudes cotidianas como: “Ya estoy en continuo ahora”, “Mi atención ya es espontánea y continua” o cualquier otra que te convenga personalmente.
Por último, me gustaría recordarles cómo leer textos sobre autodesarrollo. Deben leerse como si pudieran salvarle la vida. Cada técnica y cada análisis vale la pena relacionarlo con su propia vida. Es importante comprender que todo lo útil sobre lo que haya leído puede y debe aplicarse ahora mismo. Si lo pospones "para el verano" es una ilusión.